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    2019年9月3日 · 很多時，家長們誤以為維他命是營養保健品而非藥物，多吃無壞；但是，我們日常飲食已可攝取各種必需維他命，某些維他命若過量攝取甚至可導致肝功能受損。

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    2021年2月11日 · 1. 開心果可去水腫、降血壓. Vivien指，開心果的維他命B6比其他果仁高，每100克已達1.7毫克的維他命B6。 如果長期攝取不足或缺乏維他命B雜，有機會抑鬱或有情緒問題。 另外，開心果的鉀含量亦是幾款果仁中最豐富，只要吸收足夠鉀質，有助去除身體中的鈉，從而達到去水腫及降血壓的功效。 2. 杏仁助抗氧化. 杏仁在膳食纖維、維他命E及鈣含量都屬果仁之冠。 維他命E屬高脂溶性的維他命，有助抑制體內的自由基，為身體帶來抗氧化功效。 除了杏仁，榛子中的維他命E亦相對比其他果仁高。 膳食纖維方面，每天吃大約30克（約23粒）杏仁已有4克膳食纖維，相等於一個中型蘋果。 雖然杏仁的鈣含量在果仁中最高，但相對於成年人每日攝取量仍然不足。 建議如要吸收鈣質，應從奶類製品如芝士、乳酪及牛奶吸收。 3.

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    2020年4月20日 · 維他命A 可預防夜盲症 有助上呼吸道黏膜的分泌，維持呼吸道健康，提升免疫力 維他命B6、鎂質 有助紓緩情緒及減壓 有助預防大腸癌 梅花點香蕉抗癌力更高

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