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如可依蔬菜顏色選一綠、一紅、一黑。它們的營養成分多又豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。尤其維生素A的作用是維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。
維生素B群、維生素C及維生素E可改善潮紅、發熱的頻率與嚴重性。 2. 多食鈣類食物：蝦米、大豆、魚鬆、小魚乾、大骨頭、肉鬆、黑木耳、瓜子。
1.櫻桃 亮白補血. 被稱為「美容果」的櫻桃，具補氣養血、紅潤氣色等功效，含維生素C、多酚類和鞣花酸等營養成份，可抗氧化、美白，保護肌膚免於紫外線傷害。. 2.蕃茄 勻亮膚色. 能補血、平肝生津的蕃茄，含茄紅素、維生素C等營養，有助提升皮膚防曬力 ...
(應攝入B群維生素和鈣質。 維生素B2、B6能促使皮膚的發育﹔鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。 富含B族維生素的食物主要有芹菜、蕃茄、蛋類、豆類、動物肝及新鮮水果等。
營養性：營養性的因素如貧血、維生素B群缺乏，B群是神經很重要的營養因子，尤其是維生素B1或B12，維生素B1極度缺乏會造成溫尼可Wernicke症候群(急性)或柯沙科夫Korsakoff精神病(慢性)。
粉薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。 3、粉薯預防肺氣腫
3.甲狀腺亢進造成新陳代謝加速：因此所有的熱量，蛋白質及各種營養素的需求量都會增加。尤其應注意維生素B群，維生素C與鈣質等營養素的充分攝取。 4.良好地壓力調適，充分休息：避免熬夜及過度勞累，保持身心愉悅。
