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2023年5月31日 · 許育禎補充,除了維生素D外,補充Omega-3(EPA、DHA)也能減少發炎反應,增加血清素釋放,有助於改善過動症、亞斯伯格症、躁鬱症、憂鬱症患者的腦部運作,如行為表現、認知功能等。 Omega-3飲食來源為深海魚,如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚。 另外,堅果、胡桃、核桃、杏仁、亞麻仁籽等也有豐富的Omega-3。 資料來源/許育禎營養師. 原文請見:維生素D、Omega-3也能改善過動症! 營養師曝:這些食物改善腦部運作、認知功能. 【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載! 【重點消息】話題時事不漏接! 點我加TVBS新聞LINE好友. 最新美妝時尚潮流趨勢 女人我最大APP短影音隨時看. 穿「這顏色」衣服害你曬成黑炭! 最強防曬絕招一次看!
2022年12月16日 · 小. 中. 大. 櫻桃鐵含量並不高。 (示意圖/shutterstock達志影像) 台灣是水國王國,一年四季都可以吃到美味的水果,但是對於水果,大家總有一些似是而非的概念,像是女生要多吃葡萄、櫻桃才會補血? 補充維生素C靠檸檬水? 對此,營養師郭彥廷特別破解關於水果的營養迷思。 迷思:女生要多吃葡萄、櫻桃才會補血? 郭彥廷指出,過去觀念中深紅色、深紫色的水果被視為補血、補鐵的食物。 不過事實上這兩種水果的鐵含量並不高,紅葡萄每100g,含鐵量為0.2mg、櫻桃每100g含鐵量也是0.2mg。 成年男性每日鐵需求量為10mg、女性為15mg。 台灣女性的鐵攝取量容易不足,建議想補鐵更要選對食物。 而吃紅肉搭配高C含量的水果、蔬菜,是最佳的補鐵組合。 牛肉鐵質較豐富。
2023年12月9日 · 芥菜富含維生素A、B群、菸鹼酸與鈣,且富含芥子油苷,有防癌、防止神經退化的功用,也是日本公認的抗癌蔬菜。芥菜的食用禁忌
2023年2月7日 · 一、黑豆. 根據外媒 Men's Health報導,每一杯黑豆含有3毫克維生素E,還有大量蛋白質和纖維,吃下黑豆可補充營養,還能帶來飽腹感,避免飢腸轆轆時吃太多零食。 二、小麥胚芽油. 一湯匙小麥胚芽油,含有高達20毫克維生素E,這比成年男性一整天的需求量還多。 烹飪時可使用小麥胚芽油自製沙拉醬,或將小麥胚芽油淋在意大利麵上,這是最簡單攝取維生素E的方法。 葵花籽是營養豐富的零食。 (示意圖/shutterstock達志影像) 三、葵花籽. 在沙拉上撒上一把葵花籽,不僅增加口感,還能提供一天所需一半的維生素E。 一盎司葵花籽含有7毫克維生素E、6克蛋白質、纖維及好的脂肪,是營養豐富的零食。 四、烤杏仁. 杏仁是維生素E最佳來源,每盎司杏仁含有7毫克的維生素E。
2024年5月12日 · 美國大聯盟道奇隊球星大谷翔平,於台灣時間今(12)日作客聖地牙哥教士時,因腰部緊繃於第9局突換代打上場。道奇總教練羅伯斯(Dave Roberts)賽 ...