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2023年12月3日 · 他提醒，睡眠障礙嚴重時，可以試著透過以下方法改善。 1. 營造舒適睡眠環境：根據個人喜好調整室內 燈光的昏暗程度、隔絕噪音、溫度適中，當事人感到舒適的空間即可。
2023年11月22日 · 銀髮族必食4種食物解決失眠. 1）三文魚. 建議進食：長者每周進食2次85克熟三文魚。 2）燕麥. 建議進食：長者每日進食20至30克燕麥，約1碗分量。 3）香蕉. 建議進食：長者每周進食2至3次，每次半隻至1隻香蕉。 4）牛奶. 建議進食：長者每天飲用半杯至1杯牛奶。
2022年1月23日 · 老年人失眠的治療 並不是靠吃藥才能解決所有問題，失眠也有非藥物療法，如下： 睡眠限制 許多失眠症的患者被醫師要求「做功課」，也就是每天寫「睡眠日記」，記錄睡眠的時間和清醒的時間，還有每晚入睡所需的時間等等。
2024年7月24日 · 醫師提醒，失眠別急著吃安眠藥，找出背後原因才重要，提供6招睡眠秘訣，有助改善睡眠問題。 睡不好會造成身體各器官退化？ 6招睡眠秘訣（按圖👇👇👇）
2023年5月18日 · 長者改善睡眠質素最有效方法就是補充色胺酸，色胺酸有助製造血清素，而血清素與我們的睡眠和情緒關係密切，可以安定神經、讓人容易入眠。 色胺酸是人體無法自行製造的物質，需要由飲食中補充，因此，建議長者每日攝取4亳克的色胺酸來改善睡眠質素 ...
2022年9月15日 · 台灣衛福部苗栗醫院中醫科楊哲彥表示，中醫治失眠，可從心下手，以湯藥、穴道按壓調理，對安神、助眠都有極大幫助。相關文章：失眠｜睡眠質素或因年紀大轉差 別依賴藥物 6個方法預防難入睡 +
2024年6月9日 · 想要改善睡前拖延症，陳潔雯認為「認識問題就是解決問題的開始」，若發現自己常因此而影響第二天的精神狀態，可透過做以下「5件事」改變自己： 1.
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