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2021年5月21日 · 1. 先站立放鬆，向上跳 3 次. 2. 落地後，站立不動. Images from《嵐にしやがれ》 而這個「Zero Position」的訓練方法步驟為： 1. 把 3 條大毛巾捲成條狀，斜放在兩疊高度不同的書上. 2. 將身體躺上去，用 3 秒慢慢舉起雙手. 3. 用 7 秒慢慢呼氣，將雙手回到原本在腰側的位置. 這個姿勢可以舒緩背部、肩膀和頸部的肌肉，持續訓練下去不只可以舒緩平日緊張處於緊繃狀態的身體，還可以因為矯正肌肉收縮而幫助身高增高，今天回家就可以馬上嘗試看看！ Short Girl Japanese Girl Short Girls Japanese Models. 嬌小女生筆記：風靡日本「居家增高」練習，將身體回到 0 號姿勢？ : 沒想到都一把年紀了，還有機會長高！
2022年7月26日 · Evening Meditation. 從今天起，大家不仿每天抽出 10 分鐘在家練習，感受身體的良好轉變，這習慣定能勝過每月昂貴的瑜珈課程，同時為繁忙的都市生活中找一點喘息的空間。 加入 The Bee Club 和 訂閱 POPBEE 電子報 ，可即時閱覽最新的情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！ 除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意： 運動女生都私心收藏 Sweaty Betty 瑜伽褲！ 一秒提臀效果叫人愛不釋手. 法國女生為何「吃不胖」？ 原來靠這 6 個方法維持身型才是最有效！ 心理測驗：是時候休息了嗎？ 從吃飯的這個動作，看出你最近的壓力指數有多高！ Yoga 修身 瑜珈 冥想 拉筋 瑜珈運動 Yoga class maditation affirmations.
2021年6月21日 · 5.1K Pops. By. Crystal Chan. / Jun 21, 2021. 女生們總是在找尋讓皮膚保持年輕緊緻的秘密，近年非常流行家用的刮痧板，尤其是以玉石製作的，不但外觀漂亮吸引，而且還有能量治療的效果，可以讓皮膚變得更細嫩鎮靜。 雖然說刮痧板非常方便，不過在使用上也有些需要注意的地方，當中這一步更是不能少的！ herbivorebotanicals. 557K followers. View profile. herbivorebotanicals. 4,567 posts · 557K followers. View more on Instagram. 1,678 likes. Add a comment...
2019年2月9日 · 1. 在椅子上坐正，將腰部挺直，腳部放鬆呈自然的 90 度. 2. 深呼吸，縮緊腹部，輕輕提起腳跟. 3. 在膝蓋與膝蓋之間夾入彈力球（或者以相似物品代替） 4. 利用大腿內側與身體核心出力，向內夾緊 2-5 秒. 5. 重複此動作約 12 下為一組，在一天之內可以找時間做 3-5 組. 除此之外，記得每天攝取足夠的水，在辦公室常坐一段時間後養成站起來走動的習慣，回家後讓腿部按摩、抬舉和放鬆，都是可以讓你保持身材的小技巧喔！ 延伸閱讀： 天冷讓你食慾旺盛？ 這幾個簡單控制食量的小技巧需要筆記！ 扮貓伸懶腰就可一個月腰圍減 10 cm 體重減 8 磅！ 到底什麼動作這麼神奇？ 連理科太太也介紹過，防彈咖啡到底是什麼減肥神物？ 過年總是大吃大喝？ 跟從國外營養師的五個飲食法則健康又能瘦！
2019年6月27日 · 1. 全身動. 或許許多人從小就被教育，「周身郁」是一件很不雅的事，尤其對女生來說更是如此。 不過，原來像是抖腳這樣的動作，竟然可以幫助我們減肥？ 根據外國許多研究已經證實：假若整天都維持動來動去的狀態，可以比坐著時消耗多 10 倍的卡路里，一天也就是消除大約 350 卡路里，換算下來一年就可以減掉 30 至 40 磅了！ 2. 飲綠茶. 眾所周知，綠茶是健康飲品，更有研究發現：每日飲用綠茶可以燃燒 183 卡路里，亦可以影響身體的脂肪比率。 原因是綠茶裏的茶多酚，含有豐富的抗氧化劑，可以幫助身體更有效地分解脂肪。 每天喝大約 3 到 8 杯就可以看到成效了。 3.
2019年8月22日 · 懶女孩救星：「小綾瀨遙」梁以辰維持身材的秘訣，原來是靠超簡單的居家運動？. 懶女孩救星：「小綾瀨遙」梁以辰維持身材的秘訣，原來是靠超簡單的居家運動？. : 透明系女神梁以辰：「想減肥，第一步就是戒糖跟少鹽！. 」三餐在外飲食不規律，但還可以 ...
2019年11月1日 · 芭蕾舞動作 1：雙腳站先外八字，然後重心放在左邊，把右腳伸出，腳尖向下突出腳背，再收回來，做 5 下之後換邊。. 芭蕾舞動作 2：雙腳站先外八字，然後重心放在左邊，把右腳伸出，勾起腳尖，然後用右腳凌空畫圈，做 5 下之後換邊。. 芭蕾舞動作 3：雙腳站 ...
