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2023年12月19日 · 衝破 4 千萬點閱！日本瘋傳「8 分鐘瘦背運動」改善厚背圓肩、練出直角肩: 每天 8 分鐘！背部挺了之後，脖子、肩膀跟鎖骨的線條都出來啦！
- Elly Lai
2021年5月21日 · 1. 先站立放鬆，向上跳 3 次. 2. 落地後，站立不動. Images from《嵐にしやがれ》 而這個「Zero Position」的訓練方法步驟為： 1. 把 3 條大毛巾捲成條狀，斜放在兩疊高度不同的書上. 2. 將身體躺上去，用 3 秒慢慢舉起雙手. 3. 用 7 秒慢慢呼氣，將雙手回到原本在腰側的位置. 這個姿勢可以舒緩背部、肩膀和頸部的肌肉，持續訓練下去不只可以舒緩平日緊張處於緊繃狀態的身體，還可以因為矯正肌肉收縮而幫助身高增高，今天回家就可以馬上嘗試看看！ Short Girl Japanese Girl Short Girls Japanese Models. 嬌小女生筆記：風靡日本「居家增高」練習，將身體回到 0 號姿勢？ : 沒想到都一把年紀了，還有機會長高！
2021年7月12日 · 這個動作經過專家證實，除了可以有鍛煉肌肉的效果，亦可以改善骨盆歪斜、脊椎和腰痛的問題，最適合長期坐下來的女生們。 這麼簡單的動作，不需要工具和空間的配合就可以有如此好的減肥效果，你也趕快學起來吧！
- Crystal Chan
2023年8月9日 · 長期習慣了就會造成脊椎側彎或是腰部與肩頸痠痛等問題出現，可以說是現代人的文明病，不過別擔心，最近在 日本 有一款超可愛的娃娃推出，它們的主要功用就是可以幫助我們「矯正姿勢」，沒想到在少女心的同時還能夠解決駝背問題，一起來看看近期在 ...
2021年8月3日 · 1. 夏天來臨前趕快練：這組運動可以把最難減的大腿內側贅肉都減掉！ 2. 這項運動比跑步更有效燃燒脂肪！ 但要注意這幾點！ 3. 紅爆整個韓國！ 「30 天減脂計劃」讓你一個月內輕鬆減掉 10 磅！ 4. 不管你用什麼減肥法，緊記這 4 大重點就必定可以事半功倍！
- Crystal Chan
2021年5月20日 · 不少女生都希望為夏日打造一個完美的 Summer Body，於是會努力 健身 做運動。. 說到最具消脂成效的健身運動，也非 Burpee 波比跳莫屬，相信不少人也聽過它的厲害。. 然而，這個動作也不是適合所有人呢！. 雖然 Burpee 的成效顯著，是不少減肥人士的福音 ...
2020年2月23日 · 不管你習慣在家、健身房，或是室外運動，NTC App 提供了琳瑯滿目的訓練方案，當然，也能依每個人的程度不同，運動時間多寡來挑選適合自己的等級，其中更有不少只需 20 分鐘以內便能完成的訓練，並且在 App 內提供了詳細的運動長度、影像輔助，不用 ...
&ck=82580C0F20775919FDF854DC9A1DE2B2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "脊椎矯正運動1")
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&ck=430E770810924E547F5CB83AB6D9CBCF&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "脊椎矯正運動3")
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