做這個動作是股四頭肌和臀肌發力。進階者可完全站起來,然後再坐下。 翹臀圈髖外展 Step1:臀部坐在椅子前1/3的位置,將翹臀圈套在大腿處。 Step2:雙腳與肩同寬,足部大拇趾、小拇趾及腳跟三點站穩,身體前傾約45度。 Step3:吐氣時雙腿用力外展,吸氣時收回。重複多次。 做這個動作是臀部肌肉發力。 觀看影片:「退化」的
台灣大紀元
5 天前
自由時報電子報
靠這療法 80歲帕金森氏症婦擺脫輪椅 - 自由健康網
7 天前
急診誤會?婦人肋骨斷裂3根變7根 真相曝光 - 自由健康網
天下雜誌
老了走不動,先別急著坐輪椅!健走杖輔助,94歲照樣上山下海|天下雜誌
6 天前
檢視全部