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2024年5月16日 · 1. 葉黃素和玉米黃素. 強效的抗氧化劑，有助於保護眼睛免受自由基損害並吸收有害強光(如藍光)，有助延緩老年性黃斑病變。 食物：羽衣甘藍、菠菜、椰菜花、豆類、蛋黃. 2. 維他命A. 維持眼睛感光細胞的正常功能。 如果缺乏維他命A，可能會導致夜盲症和眼睛乾澀。 食物：紅橙色蔬菜含有豐富的β-胡蘿蔔素，是維他命A的前體。 紅橙色蔬菜如紅蘿蔔、紅、黃和橙色的甜椒和南瓜，可以烹調、蒸煮或生吃。 3. 提供鋅給視網膜和周圍血管組織，保護免受外界傷害，延緩視力衰退和黃斑病變。 食物：牛肉、南瓜子、蠔. 4. Omega-3脂肪酸. 視網膜中含有大量的DHA，DHA有助維護視網膜健康，抵抗光線損害，滋潤眼睛，改善眼乾問題。 食物：魚類有吞拿魚、三文魚、鯖魚、沙丁魚/堅果、奇亞籽、亞麻仁油. 5.
2012年9月12日 · 新聞. 2012-09-12 06:00:00. 有醫食: 李藝明. 護眼要素：葉黃素. 分享： 電腦和智能手機用得太多，身邊的朋友都擔心自己，或孩子的視力。 是不是吃多些藍莓就會好？ 藍莓含有花青素，可保護視網膜上的視紫紅質 (Rhodopsin)，能保持夜視能力，又可增加眼部微血管的循環，有助改善用眼疲勞、和眼乾情況。 藍莓有Bilberry和 Blueberry，前者多來自歐洲，花青素含較多，後者多來自美洲，花青素含量只有Bilberry的四分之一，價錢同樣有別。 不過，它們皆富含有維他命C，和抗氧化功能，連《時代雜誌》也選它做十大最佳食物之一。 新鮮藍莓要吃到能有利視力的程度，每日要食180克才夠。 若改食藍莓乾的話，就要注意有無加入防腐劑，和有無添加了糖分。
2022年9月30日 · 研究顯示，每天攝取6mg的葉黃素，能減低約四成黃斑部病變的風險。而美國黃斑部退化基金會建議的葉黃素攝取量為每天6至30mg。
2021年1月20日 · 盛產於冬季至春季的大白菜，由於其白色部分含有葉黃素抗氧化物質，還有異硫氰酸鹽及蘿蔔硫素抑制癌變，是美國癌症醫學會推廣的30種抗癌蔬果之一。 大白菜配合其他食材既不會搶味，又可以提升餸菜的營養價值，存放時間也比其他菜為長，絕對適合作為過年期間的「儲糧」。 大白菜屬十字花科，家族龐大，體形較少的娃娃菜等都是大白菜的一種。 而即使是同一種大白菜，不同地方也有不同的稱呼，例如河北天津盛產的標示為「津白」；潮州人則稱「紹菜」；廣東人叫它做「黃芽白」，甚至亦有人叫它「旺菜」帶好意頭通用於南北，而浙江省一帶稱大白菜為「膠菜」。 大白菜含有維他命C、鉀及鎂等營養素，對健康尤其心血管等十分有益，並含有非水溶性膳食纖維，可促進腸胃蠕動，幫助排毒。 不過，白菜屬於較寒性的食物，食用過量可能會造成腹瀉。
2023年8月18日 · 牛油果含有葉黃素和玉米黃素，可以透過吸收多餘的光線，保護眼睛免受有害的藍光影響，有助降低黃斑病變和白內障風險 [9]。
2023年9月28日 · 秋冬天是栗子的季節，寒冷的時候最適合食一粒熱呼呼的糖炒栗子。栗子除了可以造成甜品外，亦可以入菜，有補腎益脾胃的功效。
2024年5月24日 · 健康. 去濕方法丨對付春夏濕氣重 去濕飲品、穴位趕走頭重水腫. 【濕氣等級測試】 身體如果積聚濕氣的話，便會從身體不同方面中察覺，而濕氣重的特徵通常都是從外到內，身體的濕氣越重，內部的健康便會越受到影響，而濕氣等級一般可以分為五個級別。 第一級：表皮. 通常會出現與皮膚表皮有關的問題，例如皮膚痕癢、出現濕疹、長暗瘡、頭髮油膩等。 第二級：肌肉. 濕氣所帶來的問題進而會從表皮延伸到肌肉，出現腰酸背痛、疲倦乏力、肩頸肥厚等問題。 第三級：骨骼. 肌肉之後便會延伸到骨骼，頸椎勞損、腰痛 、關節痛等與骨骼相關的痛楚便會陸續出現。 第四級：內臟. 當濕氣過重，便會逐漸蔓延到內臟健康，特別是與腸臟有關的脾胃虛弱、便祕、大便黏笠等都是常見的重濕氣特徵，同時還會有肺虛痰多、虛胖等問題。 第五級：全身.
