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    2018年1月5日 · 壢新醫院運動醫學中心復健科醫師提醒，大多數人的駝背是姿勢不良所造成，所以在談任何預防或治療的方式前，其實要先看自己是不是常常不自覺的駝背，「 抬頭、挺胸、縮小腹 」是最簡單，但是最有效的口訣。 除了平常要隨時留意姿勢正確以外，「運動」是第二重要的方法，游泳或瑜珈都好，兼顧預防與治療的效果。 即使是整脊治療，如果不重視姿勢，又缺乏運動，拉回的脊椎很快又會恢復原狀的。 駝背是一般人的通病. 駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，「很多中年人就是這種駝背凸肚型，」《療癒瑜伽解剖書》作者Judy說，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰痠、腰椎長骨刺或滑脫。 另外一種是「平背型」，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 81516駝背矯正帶正夯但效果有限 3招肌力訓練改善駝背 - 康健雜誌

    2020年5月14日 · 2020-05-14. ．文 ／ 陳蔚承. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 陳弘璋. 字級. 收藏. 分享. 矯正帶只對圓肩有用 且治標不治本. 駝背矯正帶只對「圓肩」有用。 駝背正式的定義是胸椎、脊椎往後凹，而「圓肩」則是肩胛骨往前、往上移動，不算是駝背，但兩者常一起出現。 超越復健診所院長王薏茜表示，圓肩的人通常胸椎的弧度是正常的，矯正帶主要是對圓肩的人有幫助，如果是因外傷導致胸椎彎曲或是年紀大自然駝背，幫助就有限。 圓肩可分成3階段，初期是圓肩但不會肩頸疼痛，中期是肩膀的斜方肌已經感覺痠痛，後期是背後肌肉開始無力、萎縮，肩胛骨附近的膏肓會疼痛，「矯正帶在圓肩初期會有些幫助，」王薏茜說。 然而，專家對矯正帶的使用仍持保留態度。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 74668極簡生活術／白襯衫質感穿搭！一件就搞定 - 康健雜誌

    2017年4月12日 · 舉例來說，灰色連帽外套最常見的內搭是T恤，不過，若是把這件T恤換成白襯衫，看起來就會相當有氣質。請試著在假日的休閒造型中，例如穿連帽外套或CONVERSE休閒鞋時，加入白襯衫吧！

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 87392挑後背包有學問！背錯不舒適還會肩頸痠痛好不了 - 康健雜誌

    2022年12月5日 · 短背帶可使背包與身體接觸面積變多，能分擔肩膀壓力，長背帶則容易造成上斜方肌不舒服。 所以背後背包的理想位置是 「背包底部不要超過腰椎，如果它落在臀部，就是錯誤位置。

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 6385116種生活幫手，完全體貼銀髮族 - 康健雜誌

    2006年4月1日 · 那時我們會發現，自尊心愈來愈強，身體卻愈來愈無法控制，甚至連吃飯、走路都有困難。. 有一些小小的設計，可以帶給銀髮族大大的便利，讓身體機能衰退的年長者，可以有尊嚴地過生活。. 這些對銀髮族友善的產品屬於生活輔助工具，在重視老年人 ...

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 79768運動穿壓縮服真有用？ 把握黃金30分鐘，恢復效果更好 - 康健雜誌

    2019年7月1日 · 把握黃金30分鐘，恢復效果更好. 運動裝備不斷推陳出新，現在有一種叫做「壓縮服裝」的運動配備，能有效穩定運動時的肌肉、降低運動傷害並代謝運動後疲勞。. 究竟該怎麼挑才適合自己？. 哪些運動類型更適合穿著呢？. 上健身房、外出運動時，是否常看到 ...

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 646795分鐘肩頸放鬆 - 康健雜誌

    1999年8月1日 · 身體維持同一姿勢太久，肌肉就會「彈性疲乏」，長時間伏案、打電腦，或舉臂、聳肩工作的人，容易導致肩頸部分的頸肌、斜方肌、闊背肌等，持續在緊繃狀態，久了自然會不舒服。