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八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習，運動量不劇烈，不拘場地等特點，最適於中老年人的健身練功運動。 八段錦口訣 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧
利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周作輕撫幾次，益覺舒暢無比。 運用氣功的收功原理，輕撫幾次自身有疾病的部位。 如常腰痛，就撫摸腰部；膝痛就撫摸膝部等，均可達到良好的保健療效。 【第1巧手：手太陰肺經—魚際穴】 ˙魚際穴位：仰掌，當第1掌骨中點橈側，赤白肉際處取之。 ˙動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，雙手大拇指側面魚際穴處平行互相打擊三十六次。 ˙功效：清肺熱、止咳喘、利咽喉、慢性支氣管炎、拇指肌腱炎。 【第2巧手：手陽明大腸經—合谷穴】 ˙合谷穴位：手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。 ˙動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，雙手食指側面合谷穴處平行互相打擊三十六次。 ˙功效：改善顏面、口、鼻、咽部位的疾病、視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
目前位置：首頁 > 主題企劃館 > 健康運動123 > 復健醫學篇 健康醫療館 中醫不孕症科 ... 肩臂練功療法--五十肩中醫復健功法 肩關節周圍炎又稱為五十肩，勤練【肩臂練功療法】能及早恢復肩關節功能 ...
此為八段錦養生操新聞採訪，有來參加楊麗姝醫師八段錦教學的朋友，看此新聞，就可以將動作連續，並且自己在家裡輕鬆做運動。 此為台視980317新聞採訪片段，提供給有來上過八段錦教學的朋友參考，內容有摘錄八個主要動作及功用。 因錄音品質問題，此影片有些背景雜音，請大家見諒，大家可以將影片右下角控制小聲一點，再將電腦喇叭開大聲一些，聲音會比較乾淨。 有些朋友定期都來上八段錦運動，有詢問我是否要八段錦運動光碟，因目前仍工作忙碌，醫院和實踐大學中醫養生課程，以及醫療義診活動都需要安排時間，所以運動光碟，等將來比較有空時，再為大家製作。 八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧. 二段錦：左右開弓似射鵰 六段錦：兩手攀足固腎腰. 三段錦：調理脾胃單舉手 七段錦：攢拳怒目增氣力.
1.取立位，右臂屈肘向上提起，心向外，過頭頂，向左轉，掌下放，住頸項；左臂同時屈肘，心向外，背貼於腰後。 還原。 2.左臂動作與右臂作法相同。 還原。 九、【輪轉轆驢】： 1.左手插腰，右手下垂。 掌心向下，右臂自下方，向前平舉，向上舉,向後伸，作一圈後還原。 2.左臂動作與右臂相同。 十、【體後拉肩】： 取立位，雙手置背後，以健手握住患手。 由健手推拉患側手臂，將肩關節作推、拉運動。 十一、【蝎子爬牆】： 面對牆壁，取立位，肘關節屈曲，雙手五指張開扶在牆上。 雙手或單手用力緩緩向上爬，使上肢儘量上舉，再緩緩向下爬回原位。 本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=426.
2008-09-02 ｜點閱4301｜回覆0 ｜. 健康十一巧手練功法. 巧手練功法，取手部6條經脈的重要穴道，互相打擊，全身血液循環暢通。. 手三陰經，從臟走手，交手三陽經。. 手三陽經，從手走頭，交足三陽經。. 利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周作輕撫幾次，益覺 ...
1.穿高跟鞋其鞋跟不要高過一寸，並減少站立與行走的時間。 2.避免久坐，使用背墊支撐下背，並坐高背座椅，雙腳擱在凳子上，讓膝蓋高於臀部。 3.避免急速彎腰、旋轉、後仰動作而傷及腰背。 4.適度的運動強化腰肌的力量如瑜珈、太極拳、游泳、元極舞等。
