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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 75906運動流汗少，熱量消耗也較少？ - 康健雜誌

    2017年10月1日 · 這是個迷思。 台大醫院復健部主治醫師吳爵宏一語道破： 「運動流汗的主要目的是要讓身體『散熱』，流汗量多寡和熱量消耗沒有直接關係。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 運動消耗能量的過程中，會伴隨產生熱能，「就跟汽車排熱一樣，」王順正解釋，流汗只是身體藉由汗水，將體內熱氣排出的機制。 如果運動強度或時間不夠，即使汗水像小瀑布般傾流而下，也不會讓你燃燒更多熱量。 運動的排汗量，也跟環境溫度有關。 即使運動強度、時間相同，在溫度較高的環境運動，產生的熱能較多，身體必須流更多汗散熱降溫。 「因此，在室外運動更需要注意補充水分，」王順正特別叮嚀。 許多人運動後量體重，發現體重立刻減輕，其實是體內水分因排汗消耗，通常只要適度補充水分，馬上就會打回原形。 冷氣房、室外運動，哪個好？ 戶外運動對身體更好。

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 80402運動後沾滿汗水的衣物怎麼洗？ 5撇步安心除菌 - 康健雜誌

    • 用溫水清洗或加入殺菌洗衣粉。許多標榜機能型的運動服材質，通常要求低溫清洗，但是流汗後，運動服會滋生細菌，因此若要用40℃以下水溫清洗時，可加入殺菌洗衣精，才能徹底清除流汗造成的細菌滋生。
    • 衣服弄髒了，不要在洗衣籃過夜。髒衣服最好運動完就馬上清洗，因為細菌會在潮濕的環境繁殖，而流汗後的衣服就很潮濕。
    • 內衣絕對要每次清洗。雖然運動服可以視流汗量隔次清洗，但運動胸罩或運動內衣絕對要每次清洗。因為女性的胸部肌膚是常見的酵母菌感染部位，平時不會有問題，但若細菌平衡被打破，就可能會起紅疹，甚至更糟的情況，例如葡萄球菌或超級細菌感染。
    • 洗運動服不必用柔軟精。為了儘量消除細菌，最好使用熱水洗衣服，而且絕對不要用柔軟精，因為柔軟精會釋放油分，卡在衣服纖維，而細菌就會拚命抓住這些油份，反而洗不乾淨。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 68850你流對汗了嗎？中西醫教你流對「好汗」 - 康健雜誌

    2014年8月26日 · 你流對汗了嗎？. 中西醫教你流對「好汗」. 長時間待在冷氣房，發不出汗可能頭腦昏沉、容易中暑。. 流汗其實是一件健康大事，怎麼做才能流對汗？. 豔陽發威，濕熱的暑氣考驗著人的生理與心理。. 過去一到夏天會滿頭大汗、汗流浹背，但現今的室內工作者在 ...

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  6. www.commonhealth.com.tw › blog › 3004跑步流汗可以排毒？想要腎臟健康，得從飲食和運動減鈉 - 康健雜誌

    2018年11月2日 · 運動除了可以強健筋骨之外，對身體氣血活絡、新陳代謝有莫大助益，其中，能「排出多餘鈉」的功能特別值得重視。 人體一天需要約2000毫克的鈉，過多的鈉會造成腎臟負擔，日子久了，腎臟功能受損嚴重就需要洗腎。

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 79005你流汗有異味嗎？3招練習流「好汗」 - 康健雜誌

    2019年2月26日 · 你流汗有異味嗎？. 3招練習流「好汗」. 長時間待在室內的壞處不只是氣喘、失眠、汗排不出去、代謝差，人就容易老。. 待在恆溫的冷氣房，彷彿我們是冰河時期的人類，覺得身體有股熱排不出，常常容易累或頭腦昏沉。. 在日本出版數本流汗相關的暢銷書的 ...

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 86355泡澡流的汗和運動一樣? 5大出汗法祛濕效果比一比 - 康健雜誌

    2022年5月12日 · 但大量爆汗運動，或者流太多汗，也會讓身體變虛，「排汗太多很耗心氣，」台南市立醫院中醫部主任張烱宏提到，排汗適合本身水氣非常重或體質強壯的人，但手腳冰冷或體質較虛的人則不建議大量流汗。

  9. www.commonhealth.com.tw › article › 79768運動穿壓縮服真有用？ 把握黃金30分鐘，恢復效果更好 - 康健雜誌

    2019年7月1日 · 上健身房、外出運動時，是否常看到一些人，穿著一身好像「緊身衣」的服裝在運動，從上衣、褲子甚至到襪子、袖套都有，但那真的是緊身衣？ 穿著那類型的服裝運動有什麼好處？

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