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補鋅的食物有哪些?
鋅有什麼好處?
鋅要補充多少?
缺乏鋅會怎樣?
為胰島素及多種酵素的成分。 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 增進皮膚健康。 有助於維持正常味覺與食慾。 有助於維持生長發育與生殖機能。 ⚡️資料來源：行政院衛生署. 【鋅的每日建議攝取量】 COPYRIGHT: Hearst Owned. 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，成年女性每天需要 8 毫克鋅，但孕婦和哺乳期女性需要更多。 【鋅的建議服用方式】
看好C+鋅保健食品市場潛力大，保健食品品牌【穩達健康】主推鋅佳C口含錠，強調每日營養補充、方便好攜帶外，甚至將「僅此一家，別無分號」的全球獨家授權國際專利成分「RF3靈芝多醣體」與「W3黃花蜜菜萃取」不吝嗇地加入鋅佳C口含錠之中，穩達生技表示：日前 (2021年1月)中研院公開發表「 RF3靈芝多醣體」防護力研究報告，登上美國PNAS官方期刊及台灣各大新聞版面，為美國及台灣學術界拋出一枚特大震撼彈，因RF3靈芝的研究具體而確實，更顯示出並非所有的靈芝多醣體都具有生理活性，關鍵在於多醣體的活性成分是否經科學證實！ 穩達生技早在2005年就偕同中研院投入研發RF3靈芝多醣體的生理活性研究，以特殊專利技術取自椴木培養之靈芝子實體，百分百萃出靈芝活性極高的第三區段F3®，以確保其優異的表現。
21st Century, Sentry，成年人復合維生素與多礦物質補充劑. California Gold Nutrition, 多維生素和礦物質. Thompson, 含礦物質的複合維生素. NOW Foods, 每日維生素. 愛司盟 活力綜合維他命錠. Solaray, 優效多維生素. 【綜合維他命是什麼？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Kseniia Ivanova. 綜合維他命（ multivitamins）綜合維他命通常會含有13種維生素，包括脂溶性維生素（維生素A、D、E、K）以及水溶性維生素（維生素B、C），有些產品也會有礦物質（鈣、鐵、鎂…等） 。
1.動物肝臟、紅肉. 肉類鋅含量高，也容易吸收，爸爸媽媽可適時添加肉泥或肉末讓寶寶吃。 2.甲殼類海鮮. 甲殼類海鮮含鋅量高，包括牡蠣、文蛤、蝦子等，其中又以牡蠣最高。 3.堅果與種子. 堅果種子類包括腰果、杏仁等都含有相當高的鋅含量，也有豐富的omega-3脂肪酸，可適時補充。 方法2.依醫師指示，適量食用鋅補充品。 面對疫情食材難以準備完善的不便，以及胃口不好的孩子，阿包醫生表示，帶有甜味適口性佳的鋅補充品，會是幫助爸爸媽媽的一大利器，孩子可依照醫師指示，適量補充。 補鋅｜阿包醫生｜駐站專家. （阿包醫生分享補「鋅」的2方法。 圖／FB @ 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 ） 補鋅先從食物中獲取！ 若出現2徵兆再考慮是否額外補充.
⚡️鋅： 維持細胞代謝（尤其是生殖功能），另外也可以調節免疫力。 ⚡️鎂： 穩定神經肌肉系統，對失眠跟排便順暢有幫助。 ⚡️魚油： 魚類的omega-3可以降低血液中三酸甘油脂指數，進而降低罹患心臟病和癌症等疾病的風險。 缺乏則容易導致身體發炎。 ⚡️葉黃素： 可以維持視網膜黃斑部的細胞健康和代謝，也有抗氧化的功能。 保健食品建議什麼時候吃比較好？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: AsiaVision. 蕭醫生解釋說：「 保健食品基本上只有分成空腹跟隨餐吃兩種。 蛋白粉、膳食纖維、益生菌，最好要在餐前一個小時空腹吃，才能夠達到穩定血糖、胰島素的效果，也能夠控制食慾；其他的維他命、礦物質其實空腹吃、隨餐吃、睡前吃都是可以的。
但不能因為大家都吃甚麼而跟風，每個人的體質以及生活習慣不同，要針對自己的需求來食用對的保健食品是正確的觀念！今天編編要跟大家簡單介紹幾款DHC的熱銷保健食品，希望能讓大家對於選購保健食品上可以更了解並順利選購到適合自己的保健食品喔！
你一定聽說過它，但你可能不知道它實際的功用。 而且鋅是一種我們的身體無法自行生產的微量礦物質，所以你需要吃富含鋅的食物來增加攝取量。 1個月甩7kg的「蛋白質減重法」！ 和蛋白質一起攝取的營養素一次看. 8種「健康早餐」推薦，吃對早餐有助於加速燃脂. 鋅的功效. 營養學家 Amy Gorin說：「這種經常被忽視的礦物質對你的免疫系統、傷口癒合來說很重要。 」根據 2015 年發表的研究，鋅能提升免疫力，減少一般感冒持續的時間和嚴重程度。 鋅有助於細胞發育，這些細胞負責保護你的身體免受毒素或外來威脅物質的侵害，它還有助於細胞生長，這對於受損組織的恢復至關重要。 鋅攝取量. 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，成年女性每天需要 8 毫克鋅，但孕婦和哺乳期女性需要更多。
