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2024年7月12日 · 想要有好的睡眠,營造睡眠環境及睡前儀式很重要,以下提供兩招,幫助緩解失眠問題: 一、規律的睡眠時間:尤其對於沒有良好睡眠的人,有規律的睡眠時間很重要。 二、睡眠儀式:找出適合自己的睡眠儀式,如聽音樂、燈光調暗、睡前一小時洗澡、加點助眠香氛、擦乳液按摩、冥想等等。
2021年4月27日 · 如果你也想改善平時難入睡的問題,首先必需了解造成失眠的原因,也為大家詳細整理出能有效改善睡眠品質的多種方法,試過之後或許能變成秒睡 ...
2022年11月14日 · 這次Women’s Health訪問到了「好夢心理治療所執行長及臨床心理師—吳家碩」帶我們找出生活中可能影響睡眠的因素,以及告訴我們可以如何改善!
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2024年3月14日 · 綜合上述,黃玉書醫師表示,替患者建立正確的睡眠衛教觀念後,要是失眠情況仍未改善,就會採取「失眠認知行為治療」,這是一種安全且有效的 ...
2024年4月6日 · 晚上睡不著、早上太早起,都是失眠,中醫師盤點助眠7方法. 睡眠對身體和心理健康有重要的功效,在睡眠期間,身體會修復組織、強化免疫系統 ...
2021年12月9日 · 梁勝富表示,失眠有三種,難以入睡、無法續睡或清晨太早醒來,睡眠不足會引起白天疲勞、嗜睡、注意力不集中,導致錯誤增加或發生事故,不少 ...
2023年4月17日 · 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤過去1年內「失眠改善方式」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的5大失眠改善 ...
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