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2014年3月1日 · 第一階段重點是控制卡路里，雖然降低熱量攝取，但將精製澱粉如白米飯、麵條、麵包換成糙米或地瓜、馬鈴薯等根莖類澱粉，可提高纖維量以增加飽足感，並採用少量多餐的方式，讓身體不會因為飢餓而啟動大腦食慾。 同時開始培養運動習慣，將有氧運動加入每週行事曆中。 「最重要的是控糖，」陳韻帆說，小分子醣類會讓血糖起伏，就容易肚子餓，因此甜食、含糖量高的水果儘量不吃。 第二階段是衝刺期，重點是提高身體的新陳代謝，因此運動強度必須增加，並補充優質蛋白質以提高肌肉量。 飲食上仍維持少量多餐，但不同於第一階段的是，稍微提高碳水化合物攝取量，每餐都要吃不同種類的澱粉主食，以供應身體足夠的能量。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 經過最辛苦的衝刺期，體重下降已有成效，就進入第三階段平緩期。
2023年8月31日 · 魚腥草4大功效與禁忌，魚腥草茶煮法、怎麼喝一次看. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 魚腥草是一種具有多重功效的中藥材，能預防感冒、增強免疫力，清冠一號中也有魚腥草成分。. 魚腥草可以制作成魚腥草茶也能入菜，一次看懂魚腥草功效和 ...
2023年9月11日 · 登革熱症狀、治療、傳染預防一次掌握. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 登革熱疫情來到8年高點！. 今年以來本土病例累計163例，寫下8年新高，疾管署表示是去年疫情的延續，加上目前各地氣溫上升、更伴隨降雨，疫情流行風險攀升。. 登革熱症狀 ...
1999年6月1日 · 曾經在世界衛生組織（WHO）做過十年研究，在芝加哥大學教過十幾年書，陳美霞指出造成癌症的原因非常複雜，菸、酒、檳榔等，固然是造成癌症的重要成因，但是環境中越來越多的「毒物」也是致癌的重要因素。 脂肪是毒物容易儲存的地方，所以專家建議防癌應少吃油脂，但是癌症研究者認為，油脂只不過是癌症的促成因素（promoter），真正致癌的元兇（initiator）是積存在脂肪內的毒物。 「今天我們吃進太多的有毒物質，油脂僅是致癌過程中的媒介，」陳美霞說明防癌應有的邏輯優先次序中，不可忘記整治台灣的環境污染：「無論是工業污染、農業污染，製造毒物的人，要讓他們負起責任來。
2023年9月13日 · 黃耆具有強大的補氣功效，經常與紅棗、枸杞等中藥材搭配飲用，使用黃耆有哪些禁忌、副作用要注意？ 生理期可以喝黃耆紅棗枸杞湯嗎？ 一次看懂黃耆7大功效和用法。 2023-09-13. ．整理 ／ 王興. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 黃耆功效、好處有哪些？ 黃耆屬豆科植物，是植物膜莢黃期或內蒙黃耆乾燥後的根，煎湯、泡水都非常適合。 中醫觀點中，黃耆性味甘、微溫，歸肺、脾經，可補氣升陽、益衛固表，利水消腫、治盜汗、浮腫等。 整理來說，黃耆具有以下7大功效： 增強免疫力 ： 婦女產後、大病後服用，有助於增強抵抗力，恢復元氣並調整體質。
2018年4月23日 · 川芎 為傘形科植物川芎的根莖，味辛性溫，能祛風、活血、止痛。 《本草匯言》指出，「川芎上行頭目，下調經水」，在治療頭痛、女性經期不適都有很好效果。 「川芎不僅補血，還能行氣，推動氣血在身體裡運作，古籍認為是血中之氣藥」，馬偕醫院中醫部主治醫師李炎東說，就連坊間常見的四物湯也少不了它。 現代藥理學也證實川芎的功效。 中醫師公會全國聯合會常務理事朱明添指出，體內氣血不通容易造成疼痛，川芎含有的成分可以擴張血管、改善血液循環，並有鎮靜、解痙攣的作用，能達到止痛療效。 偏頭痛、季節交替頭痛…這樣調理可改善. 由於頭痛成因不同，可分為偏頭痛、風寒型、風熱型、風濕型及血虛型，搭配川芎與其他藥材一起使用，可改善各類型疼痛： （圖片來源：盧亞屏製圖） 陰虛體質、有出血傾向等 不宜使用.
2023年9月19日 · 1x. 喉嚨痛、喉嚨卡卡是常見的症狀，可能是感染引起的急性咽喉炎，或其他原因導致慢性咽喉炎。 喉嚨不舒服可以吃什麼？ 咽喉炎多久會好？ 出現5種狀況需盡快就醫。 2023-09-19. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 新竹國泰綜合醫院耳鼻喉頭頸外科主任薛婉儀、彰化基督教醫院中醫部主治醫師李亞倫. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 咽喉炎原因有哪些？ 咽喉炎大略可以分成急性和慢性兩種，急性咽喉炎大都與感染有關，慢性咽喉炎則是與慢性病和生活習慣有關。 急性咽喉炎以感染為主，可能是細菌或病毒 。
