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2019年10月7日 · 無論中式早餐或西式早餐店,營養師都最推薦大家吃「蛋餅」,因為蛋餅皮相較於飯糰、麵、吐司而言,澱粉質含量較少,是減醣的好選擇,加上又有蛋可以補充蛋白質,料理的時候少油則更好。 市售早餐中營養師都最推薦大家吃「蛋餅」,且搭配蔬菜或起司更好。 (翻攝自ffoodlibraryy IG、pinterest) 變化多元的蛋餅中,以蔬菜蛋餅、起司蛋餅、玉米蛋餅這3種最推薦,因為含有較多的蔬菜和蛋白質,再搭配一杯無糖或低糖豆漿,就能簡單吃得健康又營養。 早餐也可用低糖或無糖豆漿取代奶茶。 (翻攝自pinterest) 延伸閱讀: 【金鐘典禮3】71歲張小燕超時尚! 大膽染「阿凡達藍」前衛短髮秒殺年輕人. 徐若瑄「一張小燕姐」曬29年前嫩照...引眾人驚呼:太誇張了!
2016年9月22日 · 侯佩岑分享,自己最愛吃的三大超級食物包括燕麥、藜麥(Quinoa)與酪梨,以下為三大食材的超強效果: 1 燕麥 :燕麥中含有B葡聚醣,具有提高免疫力、舒緩情緒效果;同時富含膳食纖維,不僅具有飽腹感還能預防便祕,非常適合減重者食用。 侯佩岑每天都會喝一杯無加糖的燕麥飲,作為消夜也較不易肥胖。 侯佩岑最愛的超級食物是燕麥,因為性屬溫和,吃的、擦的她都愛。 2 藜麥 :侯佩岑最喜歡藜麥小巧QQ的口感,她會將藜麥加入米飯中一起煮,或是煮好後放涼配沙拉吃,具有飽足感且幾乎可以加入所有料理。 藜麥的營養價值包括鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、維生素B、A、E等,不僅有益健康,對於皮膚、精神也有顯著提升。 重視食補的她,每天早上會喝自製黑糖薑汁,調養身體。 超級減肥食物! TLC美女主廚「藜麥」食譜讓你越吃越瘦!
2018年4月4日 · 能夠同樣早餐吃一年,關鍵就是簡單、快速、健康。首先將燕麥和杏仁奶混合攪拌成燕麥粥,再放上有機的莓果和堅果,三分鐘就能完成!燕麥具有降低膽固醇的效果,還能增加飽足感,莓果和堅果則是補充維生素以及健康的油脂。
2015年12月20日 · 在健康飲食的風潮下,利用燕麥取代傳統早餐已經成為趨勢。小小的燕麥能調節血糖、降脂還含有豐富的植物纖維,一開始不妨先從一周3天,將培根蛋土司、蛋餅改換成燕麥早餐,一步步開始養瘦吧!
2018年5月25日 · 教練說其實運動後的一個半小時之內,是進食的黃金時期,這個時候吃下的食物營養速能夠最有效的被人體吸收,所以建議可以多攝取碳水化合物以及蛋白質! 運動後的一個半小時內是進食的黃金時段要好好把握。 早餐吃優格、果昔更健康嗎? 近幾年歐美掀起一股吃果昔當早餐的風潮,大量且多樣化的水果加上精緻的擺盤,除了感覺超健康也是IG必上傳的好拍美食! 不過教練卻不建議果昔水果碗當做早餐食用:因為水果和果昔都是屬於比較生冷的食物,一大早空腹吃這個不是每個人腸胃都可以受得了,建議果昔或是水果碗等食物可以當作運動後的營養補充,因為是流質的很好消化,能夠迅速補給能量,內容物可以選擇香蕉或是巴西莓,都是很推薦的食材! 水果碗美觀又健康,但是教練認為較不適合當早餐。 重訓、有氧後的飲食有差異嗎?
2016年7月7日 · 厭倦早餐總是吃得又油又膩,還得提早出門,讓精心打扮準備上班的你大感吃不消嗎?既然這樣,那就在家裡提前做好早餐再出門。以下5天上班日食譜不僅健康還能達到減肥的功效,也能幫你養好肌膚,讓你從裡到外都閃閃動人! 1 蘋果燕麥
2016年7月2日 · 上午工作流了一堆汗,整個人就像是剛運動完汗水淋漓的模樣,此時最適合補充富含纖維的黑豆和富含維生素C的青椒,而 根據《營養學雜誌》研究發現,習慣早餐吃蛋的人,一天可以多消耗22%的熱量,所以早餐吃蛋、黑豆、青椒都是很好的選擇。