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2020年6月14日 · 1. 維生素C： 有研究顯示六個月內連續每天食用維生素C 750毫克，可以提高黃體素分泌量。 推薦的黃體素食物有：草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬。 2. 鋅： 有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，幫助排卵，使卵巢正常產生黃體素。 推薦食物有：牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果。 3. 鎂： 幫助維持黃體素濃度，也可以幫助分解雌激素拮抗劑，減少雌激素優勢。...
2018年11月13日 · 文：蘇聖淵 林口長庚紀念醫院婦產部產科主治醫師 懷孕時的飲食經常是新手媽媽們特別關注的議題，畢竟吃進去的食物不僅僅是養活自己，更是供給胎兒營養的重要渠道，如此一來，什麼食
2023年9月7日 · 蛋白質增量、慎選油脂種類 最新出爐營養素建議 5大重點解析. 出處／康健雜誌 文／林慧淳 圖／pixabay. 2023年9月6日. 營養素怎麼吃才夠？. 吃多少又容易傷身？. 國健署公布最新版的「國人膳食營養素參考攝取量」，內容雖涵括了我們日常飲食會攝取到的各種營養 ...
2022年8月4日 · 根據《Obesity》刊載研究指出，增加個人飲食的蛋白質攝取量，對於正在執行減肥計畫者而言具有廣泛的好處－－不僅能增加飽腹感，且對維持淨體重而言成效頗高，對防止肥胖而言有一定作用。多吃優質蛋白質助減肥？ 研究揭好處：維持「淨體重」減少體脂肪
2021年10月28日 · 蛋白質對人體最重要的功能就是提供身體所需建材，故一個好的、完整的蛋白質需「含有所有人體必需胺基酸，且每種必需胺基酸的量都達到/超過參考蛋白的標準」，而能滿足上述條件的蛋白質又被稱為完全蛋白質。
2023年5月9日 · 2023年5月9日. 蛋白質是身體不可或缺的營養素之一，除了是人體組成細胞的重要元素外，還能提供身體每日運作所需的能量。 吃足夠的蛋白質，幫助增肌減脂、提高新陳代謝，但你知道40歲以後，該怎麼補充蛋白質嗎？ 每天該吃多少蛋白質才是對的？ 優質的蛋白質要怎麼選？ 建議民眾，可以試著每一餐都攝取約20～40克左右的優質蛋白，優化蛋白質的利用率。...
2023年5月20日 · 營養師高敏敏在 臉書粉專 中發文分享，正常成人每日蛋白質攝取量約=體重（kg）X0.8=蛋白質（g），直觀建議每日3–8份，一般人的一個手掌的大小大約就有3到5份，蛋白質含量為21至35g，反之，如果缺乏好的蛋白質，可能導致肌肉量減少、新陳代謝下降、常常覺得有氣無力、活力變差。 菲力牛排：...
