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高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等 动物蛋白 ；另一类是黄豆、大青豆和 黑豆 等 豆类 ， 芝麻 、 瓜子 、核桃、 杏仁 、 松子 等 干果 类的 植物蛋白 。 由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。 [1] 在食品中，当固体食品的 蛋白质含量 ≥20% NRV，液体食品≥10% NRV时候就可以说 高蛋白 。 即≥12克/100克（固体）或≥6克/100毫升（液体）时，均可以声称“高蛋白质”或“富含蛋白质”。 [2] 中文名. 高蛋白质食物. 外文名. High protein foods. 2类. 多种. 目录. 1 分类. 动物蛋白. 植物蛋白. 2 含量列表. 3 营养价值. 4 食用方法.
编辑. 1、富含蛋白质的食物可分为 豆类 、山产类、 动物内脏 、肉类、 家禽 类、水产类、蛋类等。 2、豆类： 腐竹 ，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。 3、山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克； 冬菇 ，每100克中含蛋白质13.9克。 4、动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克； 猪血 、 羊血 、 牛肝 、 羊肝 、 牛蹄筋 、 猪皮 等也含有大量的蛋白质。 5、肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克； 酱牛肉 ，每100克中含蛋白质32克， 红烧牛肉 ，每100克中含蛋白质25克。 6、家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
1 简介. 2 孕期的生理特点. 3 孕期营养需要. 热量. 蛋白质. 维生素. 矿物质. 简介. 播报. 编辑. 妇女自受孕后，体内的正常代谢过程发生了一系列变化。 胎儿生长发育所需的各种营养主要来自母体，孕妇本身还需要为分娩和泌乳储存一定的营养素，所以， 孕妇 需要比平时更多的营养素。 如果孕妇营养失调或不足，对母体健康和胎儿的正常发育都将产生不良影响。 因此，必须调整孕妇的营养与膳食，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。 [1] 妊娠 是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间身体需要一系列的生理调整，以适合胎儿在体内的生长发育。 因此孕妇的营养状况对整个妊娠过程、胎儿的生长发育有极为重要的作用。
[1] 中文名. 孕期饮食. 外文名. prenatal diet. 应注意人群. 孕妇. 包含内容. 忌口、应补充的营养等. 目录. 1 5不宜. 2 关于吃素. 3 禁忌误区. 4大禁忌. 饮食误区. 4 忌暴饮食. 5 维生素. 红枣. 适量补锌. 6 营养重点. 7 保健食谱. 菠菜炒鸡蛋. 海米菠菜粥. 姜汁菠菜. 杞子二肚汤. 安胎鲤鱼粥. 阿胶鸡蛋汤. 艾叶鸡蛋汤. 小帖士.
介绍. 播报. 编辑. 高蛋白饮食是影响人体身体健康的重要因素之一， 适量的饮食 高蛋白食物 ,可摄取优质蛋白，为机体提供 必须氨基酸 。 高蛋白食物与蔬菜的合理搭配，有利于机体免疫力的提高。 国际营养协会对成年健康个体蛋白质RDA (每H推荐量)为0.8g/kg/d。 摄入蛋白质的量取决于个人每天的运动量,蛋白质的质量,能量供应状况和 碳水化合物 的摄入量。 蛋白质不仅可帮助替换和形成新的组织，在血液和细胞中运输氧气和营养,调节水和酸的平衡,而且还是产生抗体所必需的物质。 然而，过多的蛋白摄入，尤其是 动物蛋白 消耗过量会导致心脏疾病卒中、 骨质疏松 和 肾结石 。 [1] 高蛋白饮食与肾功能.
正常孕妇尿中蛋白可轻度增加，这与 体位 和肾流量加大、肾小球滤过率 增加有关。 在孕妇身体健康的情况下，在怀孕后，其肾脏会发生一些正常的变化，如长度增加、重量增加等。同时，孕妇的肾小球滤过率也会增加，因此蛋白的滤出也随之增加，24小时蛋白尿定量可达300-500mg，发生率约为20%。
想要提升受孕机会，就要掌握女性的受孕期；月经来潮出现在排卵后第14天，这一时间间隔相对恒定，不受女性生殖周期的长度变化的影响。可以根据这一规律来预计在每个生殖周期中的哪段时间能够受孕，即为受孕期。精子能够在女性的生殖道内存活72小时，而卵子只能在排卵后的12～24小时内受精 ...
