高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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2022年8月4日 · 若想透過天然飲食增加蛋白質攝取量，攝取哪些食物較為合適？ 美國西部州立大學減重與營養學家Natalie Olsen建議，可適度攝取以下8種食物，增加淨體重並提升肌肉量：
2022年7月9日 · 根據《Obesity》刊載研究指出，增加個人飲食的蛋白質攝取量，對於正在執行減肥計畫者而言具有廣泛的好處－－不僅能增加飽腹感，且對維持淨體重而言成效頗高，對防止肥胖而言有一定作用。
2023年9月27日 · 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。因此，一天由早餐開始，就吃高蛋白質食物，是相當有效的減重竅門。 過去，不吃早餐一度被認為與體重增加有關。
2023年5月20日 · 高敏敏建議每天用部分的植物性蛋白來取代動物性蛋白，讓身體更健康，還能降低死亡率。例如毛豆、黑豆、黃豆都是很棒的植物性蛋白質來源，蛋白質含量高；脂肪含量低、還是屬於蛋白質完整的完全蛋白，更是素食者必吃的優質蛋白來源。
除了很紅的168間歇性斷食減肥法之外，由日本名醫土田隆提出的「蛋白質減重法」在日本也大受歡迎，這個減肥方法也因為執行起來相對簡單，受到許多人的喜愛，一起來看看蛋白質減肥法該怎麼吃？
2022年6月22日 · 營養師黃君聖建議，吃蛋白質食物養成不胖體質，還可以搭配「蒟蒻米」，豐富的膳食纖維，可以增加飽足感、降低攝取熱量，加速瘦身效果。 看更多：多吃20
2017年7月24日 · 我將他每天需要的碳水化合物、蛋白質和脂肪等計算好，以適合他健身及消脂作用，他在短短三個星期內減去了3 kg ，修腹並可以見到六舊腹肌了。 首頁
