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  1. www.am730.com.hk › 健康 › 揀啱食物-10種優質蛋白質揀啱食物 10種優質蛋白質 助你補營又充「肌」 - am730

    2024年2月26日 · 揀啱食物 10種優質蛋白質 助你補營又充「肌」. 蛋白質是人體必須的元素，不但是細胞的主要組成部分，也是重要的能源供應，因此攝取足夠的 ...

  2. www.am730.com.hk › 健康 › 蛋白質這樣吃-這樣算-一次蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略(懶人包) | am730

    2024年2月13日 · 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多，黃豆類製品、牛奶、乳酪也有不錯的蛋白質。 想一下你吃下的這份蛋白質，是不是伴隨太多熱量、脂肪？

  3. www.am730.com.hk › 健康 › 健康增肌-碳水化合物食健康增肌｜碳水化合物食少於20%致短命！正確高蛋白飲食應該點食 ...

    2023年7月20日 · 減肥堪稱全人類課題，不少健身族熱衷「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。

  4. www.am730.com.hk › column › 健康蛋白質有助保持肌肉健康 | am730

    2024年4月2日 · 分享：. 蛋白質有助保持肌肉健康. 蛋白質是一種必不可少的營養素，由氨基酸組成，是各種生理功能的基本結構單元。. 它在組織的生長和修復、酶 ...

  5. www.am730.com.hk › column › 健康蛋白質大比拼：海鮮篇 (附健康低脂食譜) | am730

    2022年1月6日 · 蛋白質大比拼：海鮮篇 (附健康低脂食譜) 蛋白質是人體不可缺少的營養素，對身體組織如肌肉的生長和復元尤其重要。. 成年人每天應攝取每公斤 ...

  6. www.am730.com.hk › 健康 › 健康解碼健康解碼｜強肌肉 護關節 避免痛症困擾 補充關節營養 留意成份 ...

    2024年4月26日 · 植物雙肽蛋白 助肌肉合成. 除了留意及矯正不良姿勢外，註冊營養師黃兆章建議可多攝取含有蛋白質成份的食物，例如雞蛋、奶製品及豆類等︰「關節疼痛與蛋白質不平衡有關，部份蛋白質能夠減輕發炎，修補組織及生長發育，促進肌肉合成。 進食時，可選擇植物性蛋白質，脂肪含量較低，不易致肥。 不過，單從飲食未必能夠攝取到足夠營養，尤其有助滋潤及保護關節的玻尿酸，更會隨年月而流失。 黃兆章指出，玻尿酸是人體關節及眼睛液體中的天然物質，可以減少關節在運動中摩擦，並且延緩軟骨退化，具有減少膝關節發炎及不適症狀的作用。

  7. www.am730.com.hk › 生活 › 增肌飲食-瘦人增肌無難度增肌飲食｜瘦人增肌無難度！少食多餐/多吸收優質蛋白質/攝入> ...

    2023年11月20日 · 蛋白質屬構成肌肉的主要元素，日常飲食若進食太少蛋白質，例如肉類、魚類、豆類等，即使在進行更多的肌肉訓練亦無法幫助身體進行修復，所以 ...

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