高蛋白質食物 相關
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2019年9月3日 · 由於初期營養過盛容易胖到媽媽，因此蛋白質的攝取量只需要比孕前增加10公克，而此階段正是胎兒的神經發育期，建議多攝取菠菜、花椰菜深色葉類蔬菜、柑橘類水果、全穀類、蛋、牛奶等含豐富葉酸的食物，另外可藉由多吃富含維生素B6食物，如糙米、香蕉
2019年5月14日 · 建議多食用一些增加代謝排便的高纖維蔬菜，天然高纖維的番薯能取代澱粉，另外也要注重維生素的吸收，可選擇維生素C高並附有鐵質的水果，例如奇異果、火龍果、橘子或芭樂，這些熱量和甜度相對較低的水果，對這個時期的妳都很有幫助。 跟著一起動. 在這個瘦身的黃金期，因體力和精神都會非常充足，建議運動時間每週七個小時以上，做一些比較激烈的有氧運動，都會比其他時期更有效果，例如:跑步、游泳、跳舞、拳擊或騎腳踏車，可以提升新陳代謝和脂肪燃燒增加熱量的消耗，但切記每次運動需超過30分鐘才能達到減脂的效果，一週內可以挑戰2-3種不同的運動，才不會覺得乏味無聊，並不要忘記結束後的拉筋運動或腿部按摩也很重要喔!!才能避免女生討厭的小腿肌產生。 拉筋運動可以看這裡 【小腿拉筋法，擺脫壯壯蘿蔔腿】
2019年2月12日 · 過年期間和家人團聚，難免大魚大肉，零食、飲料一口接一口，小編幫你準備了年後減肥計畫，把握一個月的黃金期，從最簡單的生活作息飲食做起，才能順利地在夏天來臨前鏟肉塑身成功。
2020年4月24日 · 一、 餵母乳的好處. 🍼 營養價值. 第一個最直接的是從營養價值來探討，母乳中的營養成分是配方奶粉怎麼比都比不上的，當然，現在科技醫學都這麼進步，你一定覺得配方奶粉要多營養就能多營養，但就算營養再多，寶寶若無法吸收，對他的身體來說反而會造成負擔，而母乳中的營養成分是最能讓寶寶順利吸收的比例，這應該跟大自然的法則有關吧，畢竟哺乳動物分泌乳汁，目的就是要哺育他們的後代，所以分泌出來的乳汁一定也是最適合小寶寶們攝取的。 而且母乳也是一直在變動的，奶水的成分會受很多因素影響，比如說母親的飲食、早上中午晚上不同的時間、嬰兒的週數等等等，去回應寶寶每個階段的不同需求。
2018年9月4日 · 常見食物：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。 蔬菜類 蔬菜中的營養能促進血管彈性、降低血脂效果，還有豐富纖維質促進蠕動腸胃。
2019年3月12日 · 4.易發胖，減肥難. 以前減肥時只要節食三五天，肚子、大腿脂肪立馬消一圈，現在就算飲食正常還是難以控制小腹浮現的速度，提醒妳千萬別把心裡還停留在恣意揮霍的20歲青春，女生步入25歲後，呈現一個「吃什麼胖什麼」的狀態，因為妳的基礎代謝率 ...
2017年11月21日 · 今年漸漸迎來了冬天，配上偶爾飄雨多風的天氣，氣溫開始下降。每到天氣寒冷的時刻，擁有較羸弱體質的女生，像是氣虛、容易手腳冰冷、生理痛等，就要更注意身體的保暖及
