搜尋結果
2020年9月7日 · 植物蛋白質來源不少，但最好要均衡、多樣化的攝取，或是補充像是營養酵母、藜麥、毛豆這類擁有完整蛋白質的食物。 延伸閱讀： 到底雞蛋算肉嗎？
2023年7月13日 · 換個方式想，高蛋白質飲食的方式對於體重管理其實有兩項優點：首先，高蛋白質飲食讓人體很快地產生相對大量的優質飽足感，其次是在物質代謝的過程中就已經直接消耗了許多攝取養分的熱量。
2022年4月19日 · 一組只能吃高蛋白飲食吃到飽，包括肉、魚、蛋、低脂乳製品，和少許水果和蔬菜。另一組吃低蛋白但高碳水、高脂質的食物，如義大利麵、麵包、各種穀物穀片，甚至還有甜點，但就是沒有肉、魚和蛋。
2022年6月5日 · 加工食物大多富含碳水化合物和脂肪，蛋白質含量並不高，而且纖維素及微量元素如礦物質及維他命含量極低，導致常吃加工食品的話，我們身體為了攝取足夠的蛋白質及微量元素，就總是處於饑腸轆轆的狀態。
2024年3月24日 · 什麼是「蛋白質減重法」？. 我們平常飲食會攝取到三大營養素，所謂的蛋白質減重法，就是減少「碳水化合物（醣類）」和「脂肪」的比例，多攝取難以轉換成脂肪的「蛋白質」。. 這種減重法的特色在於攝取足夠的蛋白質能夠增肌、提升基礎代謝，讓脂肪更 ...
2020年12月25日 · 攝取量. 飲食. 生活中要找到優良的蛋白質來源其實不難，每個人每天應攝取的量則依體重和活動量而定，長者則需要更多以避免肌少症。 攝取蛋白質的同時也應該注意食物中的脂肪和熱量，並均衡攝取其他營養素。
2018年3月4日 · 史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20－30公克蛋白質，吃多了只會浪費。. 」這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們需要大量的蛋白質，又怕一次吃不能完整吸收，只好分批慢慢攝取。. 這個說法是否有根據？. 一隻雞腿吃不夠，吃 ...
