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  2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition高蛋白是什麼？沒有健身可以喝嗎？乳清蛋白、全脂高蛋白差在哪？ ...

    By Dalal Chen Published: 2023/02/14. Gabriel Vergani / EyeEm. 許多人認為食用高蛋白只是為了增強肌肉，但它可以幫助達成許多健康和健身的目標，包括：減肥、變得更加苗條 、增加肌力與耐力。 高蛋白不僅用於健身運動者，它們還能幫助減重，因為高蛋白可以確保肌肉免於因為降低熱量攝取而減少獲取所需的營養。...

  3. wheyforyou.com.tw › highprotein高蛋白什麼時候喝？什麼人不適合吃高蛋白？5大高蛋白粉副作用 - ...

    高蛋白可以考慮用【 低脂或零脂牛奶 】等乳糖含量較低的牛奶來沖泡，因為大部分高蛋白粉產品都已經含有糖份，這樣搭配可以避免整杯飲品過於甜膩，也降低糖份的攝取。 如果是素食者，可以把大豆高蛋白加入無糖豆漿，同樣可以享用好喝又不膩口的素食高蛋白飲品。 高蛋白什麼時候喝？ 在健身完之後的【 30分鐘內 】 是屬於黃金補充期，此時的肌肉剛經過運動，喝高蛋白的吸收效果最佳；另外也可以在早餐時段，搭配早餐一起吃，給你滿滿的活力！

  4. www.myprotein.tw › blog › recipes高蛋白飲品 | 23 種簡單食譜，幫助增長肌肉 - MYPROTEIN™

    • 健身後 高蛋白飲品
    • 純素 高蛋白飲品
    • BCAA 支鏈氨基酸 高蛋白飲品

    8. 香蕉香草飲

    1. 1勺 (35克) 麥芽糊精粉 2. 5克 L-亮氨酸的氨基酸 3. 1克 HMB 4. 1-2 勺 Vanilla Impact Whey Isolate 5. 1根 成熟香蕉 6. 200毫升 脫脂牛奶或水

    9. 海鹽焦糖飲

    1. 1勺 Impact 乳清蛋白粉 海鹽焦糖口味 2. 1勺 即食燕麥或燕麥粉 3. 1根 小香蕉 4. 1茶匙 杏仁醬 5. 250毫升 牛奶

    11. 奶油覆盆莓狂歡

    1. 100克 冷凍覆盆莓 2. 250毫升 脫脂牛奶 3. 2茶匙 誇克乳酪或是希臘優格 4. 1/2根 香蕉 5. 1勺 Impact 乳清蛋白粉 覆盆莓口味

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    16. 椰子肉桂

    這款健身後果昔，幫助你補充水分，找到平靜，感受植物帶來的美好－充滿蛋白質與抗氧化劑！

    17. 太妃糖爆米花聖代果昔

    1. 1勺 豌豆分離蛋白粉 2. 1根大香蕉 3. 250毫升 非乳製品牛奶 4. 4-6 滴 零卡調味劑 太妃糖口味 5. ½茶匙 肉桂粉 6. 一把爆米花裝飾用

    18. 藍莓香蕉冰炫風

    1. 1勺 豌豆分離蛋白粉 2. 50克 冷凍藍莓 3. 100毫升 非乳製品牛奶 4. 100毫升 非乳製品優格 5. 1根小香蕉 6. 2-4 滴 零卡調味劑 香草口味

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    20. 桃子芒果BCAA 支鏈氨基酸 無酒精莫吉托

    滴酒不沾？等等還要開車？或是單純想維持健康？ 1. 2勺 (5克) BCAA 支鏈氨基酸 (桃子芒果口味) 2. 10片薄荷葉 3. ¼顆芒果 (切成塊狀) 4. ½顆新鮮檸檬 (分成四份) 5. 一大把碎冰 6. Dash蘇打水

    21. BCAA 支鏈氨基酸 草莓冰沙

    1. 8勺 BCAA 支鏈氨基酸 (桃子茶口味) 2. 10顆草莓，再加幾顆裝飾用 3. 1顆萊姆 (汁) 4. 75毫升 水 5. 3大把冰塊

    22. BCAA 支鏈氨基酸 西瓜冰沙

    1. 2勺 BCAA 支鏈氨基酸 (西瓜口味) 2. 150克 冷凍西瓜 3. 500毫升 椰子汁 4. 一些現擠萊姆汁

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  5. health010.tw › posts › what-is-whey-protein乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

    乳清蛋白功效、用途是什麼？ 3種乳清蛋白『濃縮、水解、分離乳清蛋白』怎麼選？ 如果你想了解喝乳清蛋白好處和乳清蛋白泡法，千萬別錯過這篇乳清蛋白推薦攻略！ 一、乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白推薦3大種類怎麼挑？ 乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 每日蛋白質建議攝取量，你有吃足嗎？ 二、乳清蛋白功效有哪些？ 哪些人適合喝乳清蛋白？ 1.幫助增長肌肉和維持. 2.降低血壓，尤其在高血壓族群更明顯. 3.調節血糖，增加胰島素敏感性. 4.增加飽足感，幫助控制體態. 哪些人更適合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出現的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？ 四、乳清蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白最佳飲用時機是何時？ 乳清蛋白什麼時候喝？ 高蛋白怎麼喝？

  6. www.johnnybro.com.tw › blog › posts不只健身喝，瘦身減重也必喝「乳清蛋白」！一次告訴你高蛋白挑選 ...

    2021年9月13日 · 隨著健身風氣盛行，常在健身房看到人們拿著搖搖杯搖的就是耳熟能詳的「乳清蛋白」、「高蛋白」，究竟什麼是乳清蛋白？ 讓所有的健人們都人手一杯呢？ 要如何挑選適合自己的乳清蛋白？ 怎麼喝才能對身體有最大助益？ 快跟著本文一起了解吧！ 乳清蛋白是什麼？ 乳清是生產牛奶時分離出來的液體物質，含有豐富的蛋白質、少量脂肪、乳糖、維生素和礦物質，而乳清蛋白則是從乳清中提煉出的「優質蛋白質」，經過加工後變成市售常見的乳清蛋白粉狀，加水搖勻後就能變成很棒的運動補給品。

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