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  3. today.line.me › tw › v22024 最新「魚油推薦」，市售人氣魚油品牌，營養師精選整理 | 今 ...

    魚油含有豐富的 EPA、DHA 等 Omega-3 不飽和脂肪酸，魚油的功效包括： 促進新陳代謝、維持生理機能、循環順暢、思緒靈活等 。 由於 Omega-3 不飽和脂肪酸是人體無法自行合成，必須藉由食物來獲得的「必須營養素」，而許多人的平日飲食習慣中較難攝取足量的魚類，因此可以透過補充魚油保健品來維持健康。 如何挑選好魚油？ 市售的魚油產品琳瑯滿目，該如何挑選好魚油？ 你必須知道的挑選魚油的6大原則： 1. 選擇濃度 80% 以上 ( EPA+DHA 濃度大於 80% ) 錢要花在刀口上，高濃度相對高劑量！ 某些低濃度的魚油一天要吃到4顆才有效，高濃度的魚油僅需攝取少顆數就能達到有效劑量、效率更高。 2. 選擇超臨界萃取魚油.

  4. today.line.me › tw › v2魚油功效是什麼？適合哪些人？魚油製品該怎麼挑選？營養師一篇解 ...

    魚油因富含EPA、DHA等omega-3不飽和脂肪酸，是現在非常熱門的保健食品之一，也是許多人平時重要的保健食品良伴！. 國外對於魚油的研究十分廣泛，不僅是在調節血脂、血膽固醇方面，也有許多研究探討魚油能抗憂鬱。. 尤其，有一些研究也指出，魚油也有助於 ...

  5. today.line.me › tw › v2魚油好處多但別亂吃！醫揭6大功效與3禁忌：濃度夠護心顧眼抗三高 ...

    研究顯示，魚油不只與心血管健康相關，更對人體具有多重好處： 一、維持心臟健康 ：魚油的主要多元不飽和脂肪酸包括EPA、DHA，可抑制肝臟中的極低密度脂蛋白（VLDL）合成，使血液中的三酸甘油酯濃度降低，幫助降低膽固醇濃度。 EPA更有緩和血小板凝結的作用，使身體不易形成血栓，防止心血管疾病。 二、支持視力健康 ：Omega-3脂肪酸是細胞膜的重要物質，同時也是視神經重要的營養來源。 眼科相關文獻發現，補充Omega3脂肪酸有助改善乾眼症症狀。 另有大型研究指出，Omega3攝取不足，易增加乾眼症、黃斑部病變或視網膜病變風險，多吃魚油是維護視力的良好方式。 三、對抗發炎感染 ：早期研究指出，魚油中的Omega3脂肪酸能抑制免疫反應，有助緩解風濕性關節炎的疼痛與發炎 。 並能抑制流感病毒。

  6. today.line.me › tw › v2吃魚油降膽固醇？膽固醇竟不降反升！魚油功效是？什麼人不能吃？ ...

    吳映蓉解釋，魚油主要包含EPA和DHA兩種Omega-3脂肪酸，這兩種對身體的好處是可以抗發炎、調整免疫能力，或是讓血小板不要凝集得很嚴重，所以被認為有保護心血管的功效。 她進一步說明，可以把魚油拆成EPA跟DHA兩大區塊來看，EPA比較偏向保護心血管，適合降低三酸甘油酯，但要注意，EPA不會讓膽固醇降低；而DHA的作用是修復神經，例如幫助腦部發育、眼睛視網膜神經修復等。 看更多：偏頭痛飲食怎麼吃？ 6種營養素緩解偏頭痛很可靠！ 魩仔魚「看一處」不吃毒. 吃魚油竟增加膽固醇！ 抽血看一下前後數值.

  7. today.line.me › tw › v2「魚油什麼時候吃」最好？8個魚油功效、挑選重點，但4種人不適合 ...

    雖然說魚油與魚肉擁有同樣功效，但也不是很多人都很常吃魚，因此當我們選擇攝取魚油時，仍有一些注意事項可以留意。比吃魚更便宜！8個「魚油功效」幫助健康好循環、維持好心情…再教你魚油挑選3原則 「蛋白質食物」TOP12排行榜！

    • Serena Hu

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  9. today.line.me › tw › v2比吃魚更便宜！8個「魚油功效」幫助健康好循環、維持好心情...再 ...

    2023年16款「魚油推薦」，告訴你魚油5大功效、誰最適合吃以及每日攝取量 「魚油」能預防炎症、憂鬱症、促進心臟健康，專家卻認為直接吃「這個」效果更好！

  10. today.line.me › tw › v2魚油什麼時候吃？飯前還是飯後吃？功效有哪些？「魚油」副作用及 ...

    魚油功效和好處有哪些？ 根據《微笑藥師網》發文指出，Omega-3雖然可以減少血小板凝集、避免血栓產生，但是如果攝取過量Omeaga-3，易導致Omega-3和Omega-6比例失衡，反而降低血液凝結及細胞發炎的防禦能力，藥師建議Omega-3與Omega-6維持1：1平衡才能發揮最大效益。 瞭解上述魚油成分組成後，魚油功效如下： 1. 保護腦神經或視神經. DHA可以通過血腦障壁並抵達腦神經及視神經，為神經細胞膜重要的主成分之一。 如果想要保護腦神經/視神經及孕期/產後補充營養，挑選DHA為主的魚油較合適。 2. 提升記憶力、反應速度，提供腦血氧含量. 根據文獻指出，健康成人每天補充DHA、EPA，有助提升認知與記憶力、反應速度，並提高腦血氧含量。 3. 改善乾眼.

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