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2023年7月4日 · 張乃宣 綜合報導 / 台北市. 近期高溫不斷，民眾容易中暑，因此水份的補充便更顯重要，人體中有70%是由水組成，需補充足夠的水分才能夠維持人體正常的身體機能。 然而，喝水學問大，近日營養師李婉萍在臉書粉專上為民眾解惑，說明若是從無糖咖啡、無糖茶類攝取水分，只能占當日需攝取量的一半，另一半仍需從白開水來獲取水分。 李婉萍也分享4個補水的黃金時段，分別在早上7點、中午12點、下午3點、晚上7點喝水，便能夠協助提升代謝、排毒效率，改善身體循環。 李婉萍近日在臉書粉專上發文指出，缺乏水分的補充不只會口渴、皮膚乾，無故疲勞昏睡，甚至還會容易餓，嚴重者還常抽筋，等多種問題的解方就是「喝水」。 那麼一個人一天到底要喝多少水？
2022年7月7日 · 林彥廷 綜合報導 / 台北市. 炎炎夏日，高溫加上太陽猛曬，讓出門在外的民眾總會滿身大汗，適時補充水分變得相當重要，但在平時也要注意水分的補充， 營養師余朱青 在臉書上表示，喝水好處多，人體有70%是水，多喝水可以幫助消化吸收、促進新陳代謝，水還可以運送養分、調節體溫、保持肌膚健康等，余朱青也提醒，喝水很重要但是喝水的方法更重要，並分享喝水技巧。 圖片截取自 余朱青 營養師 臉書. 每次吸收水量有限 避免狂灌水要分多次喝. 余朱青表示，一般成年人一天要喝的基本水量可用公斤數乘上30ml來計算，以一個60公斤的成年人來看，一天就至少要喝1800ml的水。 如果是在減脂的朋友，可以把喝水量加高，變成體重乘上35ml。
2024年5月1日 · 運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質，營養師楊筑鈞近日在網路專欄中分享，其實運動前跟運動中也需要補水，能預防脫水及提升運動表現。 楊筑鈞建議，運動前30分鐘可補充300到500毫升，讓身體處於水分平衡的狀態下再開始運動，每經過20分鐘再補充100到200毫升，以防止運動中脫水。 不少人會有運動要喝運動飲料迷思，楊筑鈞說，這取決於運動強度和持續時間，較輕度和短時間的運動，例如輕度散步或瑜伽等，通常只需要補充水分即可。 至於長時間（大於1小時）、高強度的運動，楊筑鈞舉例像是長跑、單車比賽或高強度訓練，運動飲料可能更為適合，因為可以提供能量和電解質的補充。 楊筑鈞提醒，補充運動飲料以男生600毫升、女生400毫升為原則，且是以每15到20分鐘一次的頻率補充。 （編輯：陳政偉）1130501.
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2021年3月16日 · 綜合報導 / 台北市. 大家都知道，多喝水對身體好，那一天當中什麼時候喝水，效果最好呢？ 提醒您，選對時機補充水分，不僅解渴，還更有效率。 這十大喝水好時機，包含了，「起床後」，其實晚上睡眠時，人體平均會流失450毫升的水分，所以起床喝水、有助補充流失水分。 還有「飯後30分鐘」再喝水，餐後立刻喝水，會影響消化吸收，不利腸胃。 而上班族忙碌工作時，常常忘了喝水，因此也可以趁著「下班前」補充水分。 新聞來源：華視新聞. 真的有人叫「鮭魚」？ 他曬出身分證全場超嗨：吃到吐. 疫情衝擊 航空業｢無薪假｣增377人. 大家都知道，多喝水對身體好，那一天當中什麼時候喝水，效果最好呢？ 提醒您，選對時機補充水分，不僅解渴，還更有效率。
2023年4月23日 · Watch on. 徐郁潔 陳建安 報導 / 台北市. 台灣有超過230萬名的糖尿病患者，這些患者只能少喝含糖飲料、多喝水，但國外最新研究指出，第2型糖尿病患者，每天喝超過1份含糖飲料，死亡風險會增加20％，不過喝黑咖啡、茶和水死亡風險竟然下降得差不多，都在2成左右，國內醫師推測，可能跟咖啡中的咖啡因，和茶裡的兒茶素有關，另外中藥材製成的防疫茶，也不是喝越多就對身體越好，必須根據不同體質做調整。 多喝水有益身體健康，糖尿病患者更應該補充足夠水分，但不愛喝水的你或許還有其他選擇，根據國外最新研究，追蹤15萬名美國病患平均18.5年，發現每天喝超過1份含糖飲料，會讓死亡風險增加20%，但每天喝超過4份黑咖啡、2份茶或5份水，降低死亡風險的效果，竟然都差不多下降了2成左右。
2023年2月4日 · 腎臟科醫師洪永祥盤點出「台灣人有10大習慣」，其中常見的壞習慣「憋尿」只排第7名，而第1名則是「水喝太少」，醫師也建議民眾要及早改善、保護好自己的腎臟。 洪永祥在臉書「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，40歲之後，人的腎功能和視力還有大腦一樣，會一直老化衰退，正常腎絲球過濾率，每年會以一到兩分的速度在衰退，不過有些人腎功能衰退素度非常快，有些人則可以一職保有非常好的腎功能，洪永祥指出，除了疾病因素外，經年累月不自知的傷腎壞習慣，就是造成腎功能比一般人衰退的快的原因，甚至可能步入洗腎的風險。 而他也整理出「10大傷腎習慣」，希望民眾能在新的一年戒除這些壞習慣，好好保護自己的身體。 第10名：使用錯誤的飲食飲水容器.
2023年9月21日 · 書田診所副院長、泌尿科醫師洪峻澤今天在「多喝水養生、造成水中毒」記者會分享，有名48歲女性頻尿、臉部和下肢水腫數個月，又開始感到頭昏無力，擔心腎臟有問題而求診；問診發現她小便順暢，但注重養生喜歡喝水、白天頻尿，半夜也常起來上廁所。 醫師檢查發現，患者下肢有輕度水腫，尿液常規檢查正常，但尿液比重低於正常值；請她記錄「排尿日記」，發現每天喝水量、排尿量都多達約7000cc，腎功能正常，但血鈉偏低，診斷是喝水過多造成俗稱「水中毒」的「低血鈉症」，減少喝水後即恢復正常。 洪峻澤說明，健康的人主動喝水過多，變成水中毒的情況並不多見。 心臟衰竭、腎衰竭洗腎和肝硬化病患，則要限制喝水量，否則恐因水分和鈉離子排不出去堆積體內，造成水腫和低血鈉症，症狀為疲累、頭暈、肌肉無力、嗜睡，嚴重者會意識不清甚至休克。
