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2024年5月17日 · 40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。 40歲後做什麼運動最好？ 改變3習慣延緩衰退 - 康健雜誌
2023年10月6日 · 給40+女人的生活建議，讓生命愈活愈年輕. 過了40歲的女性代謝能力逐漸下降，若平時沒有運動習慣，體能也會隨之下降，但是如果經過好好調養，包括生活習慣的養成，妳將會發現自己漸漸地變好，神清氣爽，容光煥發！. 分享40+中年少女的運動飲食祕訣，把 ...
2024年5月31日 · 兩位40歲人母，留給女兒的情書. 周桂芳記得，有次看到病患家屬因為親人離世非常難過，很想安慰她卻不知該怎麼做，於是選了繪本在門診（註：「癌症整合門診」不同於一般門診，屬於第二意見諮詢，看診時間較為充裕）讀給家屬聽，故事還沒有說完，家屬的眼淚就撲簌簌流下來。 「家屬也需要被支持，我希望他們可以在被理解且安全的環境裡，宣洩情緒，」她說，那是她當時最想做的事情。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2023年5月，她開始另個新嘗試：邀請4期癌症病人和她一起交換繪本，以及心得日記。 「我希望可以為我們的人生做一些整理，包括受苦的過程、學到的人生哲理，以及一位母親如何經營自己的人生，」 她覺得，交換日記的好處是，一方面可以彌補看診時間太短、無法好好聽病患說話的遺憾，再者，這是留給女兒最好的禮物。
2009年9月1日 · 40歲責任這麼重，偏偏健康往下走，彷若剪刀的軸交叉。很多人在40歲上下，開始在健檢報告上看到許多紅色數字。大陸暢銷健康作家洪昭光說，40歲決定你的後半生。「40歲要大修，否則出現問題時，就晚了，」洪昭光說。
- 鍛鍊肌肉。國外知名醫療保健網站《Web MD》指出，40歲以後要減重一定要練肌肉，停經以後的女性更是如此。人體主要由骨骼、血液、肌肉與脂肪組織組合而成，其中肌肉比脂肪更能燃燒熱量，但若是不多加段練，肌肉量會隨著年齡流失，因此，中年以後反而要開始進行重量訓練，肌肉量能維持，減重會更為順利。
- 增加蛋白質的攝取量。美國生活健康類媒體《Prevention》指出，步入中年更要攝取蛋白質，這對肌肉量的維持有幫助，並可修補身體組織，每一餐應該有一個手掌大的瘦肉，如雞肉或魚類，優格、蛋類也是優良的蛋白質來源。
- 時間到就進食。年輕時，晚起就不吃早餐，或忙到下午才吃中餐司空見慣，但《Prevention》表示，不規律的用餐時間會擾亂人體的新陳代謝，導致身體囤積熱量以備不時之需，這對基礎代謝率逐年下降的中年人來說，更是減重大忌。
- 適時舒壓。《Web MD》表示，40歲以後的人也是職場與家庭壓力最大的一群，壓力荷爾蒙會在腹部囤積脂肪，使此一族群成為中廣男或大腹婆。除了避免以垃圾食物紓壓，建議嘗試瑜珈、靜坐、閱讀，任何能夠紓壓的方式都好。
2020年5月1日 · 更年期超前部署》留住荷爾蒙 40歲就要開始. 更年期不可逆，但可以用運動和飲食雙管齊下，降低更年期對身心的衝擊，這些準備，必須從40歲就開始。. 「我的腰都沒有了，」52歲的鄭小姐停經後，體重半年上升5公斤，腰部明顯多了一圈肉，「我已經很 ...
2018年9月10日 · 40歲後，女性黃體素分泌減少，肌膚會變薄、乾燥、產生皺紋及鬆弛，疲勞、壓力、睡眠不足會使狀況更加惡化。. 中醫認為，適當補充身體津液，達到滋陰效果就能改善皮膚乾燥狀況。. 全真中醫醫療體系總院長褚柏菁提到，精油按摩效果不錯，像玫瑰 ...
