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2024年5月12日 · B雜是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B雜保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。
2023年10月3日 · 亞麻籽常見問題 亞麻籽可否生吃？ 未成熟的亞麻籽，就不能吃，因為生的亞麻籽含有有毒的成分。生的亞麻籽被收成後，曬乾打出種子再篩走雜質 ...
2024年5月17日 · 飲食型肥胖人群減肥的時候需要循序漸進，比起大量節食，更建議逐漸減少飯量及減慢進食速度，並在吃飯前後一大杯水以增加飽腹感。 同時應該逐漸戒掉零食和甜食，特別是薯片、雪糕等高卡路里食物，改吃一些低卡的零食代替，例如燕麥餅乾、零糖朱古力等。 健康. 膊頭訓練｜三角肌健身餐單 坐姿啞鈴肩推/鋼線側平舉. 健康. 細嚼慢嚥是減肥秘訣？ 可能同飽腹感激素有關！ 肥胖類型｜缺乏運動型：小腹、腰部贅肉. 平日缺乏運動的話，容易造成小腹、腰部贅肉等肥胖問題，這類缺乏運動型肥胖人群在生活習慣中甚少運動，例如可以搭車就不會走路、可以搭電梯就不會行樓梯等。 而且一般都是上班族，不但需要長時間坐在電腦前，同時缺乏走路、散步的時間，平日亦沒有參加任何運動，因而令小腹、腰部贅肉積聚，形成肚腩。
2023年11月13日 · 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！ 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。 減脂 減重期間，建議攝取少於每天總熱量消耗的熱量（Total Daily Energy Expenditure, TDEE），減少 200 至 300 kcal 左右最為理想。 不過，注意要均衡攝取碳水化合物（澱粉）、蛋白質、蔬菜及脂肪. TDEE 指的是人每天日常行動所消耗的熱量。 由於每個人身高、體重、肌肉量及活動量都不同，所以 TDEE 因人而異。 攝取量低於 TDEE 目的是營造「熱量赤字」，讓消耗大於攝取。 身體就自然會轉化儲存下來的脂肪為能量，達致減重和減脂的效果。
2023年8月21日 · 相信大家都知道高膽固醇水平會提升心臟病相關的風險，而秋葵含有一種叫做黏質 (mucilage) 的濃稠凝膠狀物質，它可以在人體消化過程中與膽固醇結合，隨後經由糞便排出，避免被人體吸收。 根據一項為期8週的研究顯示，將小鼠隨機分為3組，分別給牠們餵食含有1%或2% 秋葵粉的高脂飲食或不含秋葵粉的高脂飲食。 與對照組相比，採用秋葵飲食的小鼠糞便中的膽固醇更多，並且血液中的總膽固醇水平較低。 秋葵另一個對心臟有益處之處就是它的多酚含量。 一項對1,100名人士進行為期4年的研究表明，那些食用富含多酚食物的人士，其血液中的「與心臟病相關炎症標誌物」的水平較低。 健康.
2023年1月19日 · 不過，斷食時有甚麼要注意？ 坊間不同的斷食法又有何分別，如何決定哪一款適合自己？ 今天，Bowtie請來營養師為大家解答以上問題！
2024年4月12日 · 不但可以促進腸胃蠕動，改善消化系統，還有效增加飽腹感，減少食物攝入，從而達至減肥瘦身的功效，所以特別建議在減肥健身期間食用。 減肥主食｜粟米：100g 112kcaL／GI值 55. 粟米同樣屬於低卡路里及低升糖指數的食物，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，而且還有效促進膽固醇代謝，加速腸內毒素排出，對腸臟健康特別有益。 由於屬低升糖指數食物，所以有助增加飽腹感，而且烹調方法特別簡單，蒸熟後便可食用，十分方便。 生活. 減肥從飲食習慣做起！ 30款瘦身食品整合. 飲食. 減肥｜沙律萬能配搭公式 + 3款DIY健康沙律醬. 減肥主食｜蒟蒻：100g 8.82kcaL／GI值 17. 蒟蒻在眾多主食中屬於極低卡及極低升糖指數的食品，因此在減肥界特別流行。
