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2023年11月16日 · 李婉萍營養師完整分享維生素B群8大功效。 常見的維生素B群有哪些？ 李婉萍營養師表示，維生素B群，其實代表多種維生素B的集合，包括B1、B2、B6、B12、葉酸 (B9)、泛酸 (B5)、菸鹼酸 (B3)、生物素 (B7)等，是維持生理調節重要的輔助酵素。 即使維生素B們的功能接近，但仍可依照症狀需求，再細分更適合哪種維生素B群。 維生素B群8大功效. 1.提神醒腦：維生素B1. 若缺乏會疲憊/心臟肥大/腳腫發麻。 代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。 2.護眼和唇：維生素B2. 若缺乏會白內障/皮膚油/口角炎。 代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。 3.美肌護膚：維生素B3 (菸鹼酸) 若缺乏會皮膚發癢刺痛/腹瀉/癡呆。 代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。 4.秀髮飄飄：維生素B5 (泛酸)
2024年5月8日 · 食藥署說明，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此，若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。 這時補充維生素B可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。 不過，食藥署強調，若民眾感到疲勞的話，適度的休息仍是很重要的。 睡前吃B群會影響睡眠？ 食藥署：可改善睡眠障礙. 而許多人也相當好奇，B群可以在睡前補充嗎？ 會不會因此影響到睡眠呢？ 對此，食藥署表示，由於維生素B並非透過刺激中樞來提神，因此理論上並不會影響睡眠，而且它甚至還可以改善因維生素B缺乏所造成的睡眠障礙。 維生素B有「這些」幫助 巴金森藥交互作用也減少.
2023年3月27日 · B 群又稱為維生素 B 群，是 維生素 B 的總稱。. 其目的在於促進 細胞生長 、調節 新陳代謝 、維持皮膚與肌肉的健康，多出現於 肉類 、 蛋類 、 乳製品 、 豆類 、 全穀物 中。. 圖源： Freepik. 維生素 B 群共有 8 種，分別是維生素 B1、 B2、 B3、 B5、 B6、 B7、 B9、B12 ...
2024年3月22日 · B群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收，且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏B群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，但若是本身不缺乏B群，則無論何時攝取都不會有太大差異，因此B群真的不一定只能在早上吃，針對個人需求選擇服用時機就可以了。 【飲酒過量，有礙健康】 【本文出自食力Vol.30季刊《 販賣健康是門好生意！ 1600億的保健營養商機大餅 網紅、媒體、營養師都搶著賣 》】 審稿編輯：林玉婷. 延伸閱讀. 吃B群究竟有何幫助？ 維生素B比一比 正確飲食才能有效補充營養！ 抗氧化力是維生素C的6千倍！ 「 蝦紅素」的12種益處與常見疑問一次看. 營養補充劑對健康有益還是無益？ 記者：食力FoodNEXT.
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2024年1月20日 · 維生素B群是營養素代謝的重要幫手，最佳補充方式是由食物攝取，如果無法飲食均衡，可以依據個人需求補充一般型B群或長效、緩釋型保健品。 [不許轉載、公開播送或公開傳輸] 新聞關鍵字： 維生素 、 肩頸 、 天然食物 、 營養 、 諾貝爾獎 、 疲勞 、 年前 、 食品 、 蛋白質 、 養生. 記者：草根影響力新視野. 更多健康新聞 » 爭取社會福利再邁進｜市議員張桂綿建議放寬多項政策造福市民 (警政時報 2024-05-24 17:23:54) 耐熱洋香瓜台中2號技轉 農民可購種子栽種 (中央社 2024-05-24 17:01:03) 高雄空大攜手陽明交大簽署MOU 協助港都培育高科技優質人才 (今傳媒 2024-05-24 16:11:11)
2024年5月20日 · 食藥署說明，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此，若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。 這時補充維生素B可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。 不過，食藥署強調，若民眾感到疲勞的話，適度的休息仍是很重要的。 睡前吃B群 可改善睡眠障礙. 而許多人也相當好奇，B群可以在睡前補充嗎？ 會不會因此影響到睡眠呢？ 對此，食藥署表示，由於維生素B並非透過刺激中樞來提神，因此理論上並不會影響睡眠，而且它甚至還可以改善因維生素B缺乏所造成的睡眠障礙。 維生素B有「這些」幫助 巴金森藥交互作用也減少.
2024年1月9日 · 而B群為8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝三大營養素，如果缺乏維生素B群，身體又無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊、沒精神。 反過來說，若飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，「那吃再多B群也沒用」。 【各個維生素B的食物來源】 維生素 B1（硫胺素）：安定神經，維持肌肉協調，酗酒會降低B1吸收，豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類. 維生素 B2（核黃素）：幫助鐵質吸收，避免口角炎乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類. 維生素 B3（菸鹼素）：安定神經、維持粘膜、皮膚健康，魚類（鮪魚、大比目魚）、牛雞豬肉、全穀類、黃豆製品. 維生素 B5（泛酸）：廣泛存在各種動物性植物性食物中，不太會缺乏.
