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2017年1月5日 · 邱哲琳說：挑食或攝食不足、長期使用利尿劑、酗酒、壓力大的人，可以藉補充B群獲得改善，但她強調，前三種有建議的B群補充劑量，但對於壓力大、或加班過勞的程度，因無訂量標準，民眾若想服用，建議有病史者可透過諮詢再行補充，較為安全。 劉人瑋也提醒，不是自己缺什麼，看到B群有此功用就補充。
2019年8月16日 · 癌症. 2019-08-16 14:31. +A -A. 加入收藏. 維他命（vitamin, 維生素）是我們最常吃的營養補充品，許多營養師與醫師都在爭論到底有沒有必要補充，甚至零星的一些研究會指稱補充維他命不但不會幫助健康，可能還會導致健康的風險，像是癌症等。 最近則開始流傳男性補充B群會大幅提高40-50%的肺癌風險，這是真的嗎？ 該怎麼解讀呢？ 這篇文獻源自於一起大型的流行病學觀察研究，這類型的研究主要是有上萬甚至數十萬人的收案人數，長期且定期的填寫問卷和回報健康資料以形成資料庫，學者再依據這資料庫來分析問卷中各個因子與疾病發生率、死亡率等關聯性。
2019年9月27日 · 1. 色胺酸. 功效： 是大腦製造血清素（Serotonin）的原料，可減緩神經活動、讓人安定放鬆，引發睡意。 食物來源： 小米、蝦米、紫菜、乳製品、香蕉、黃豆製品、芝麻、南瓜子、葵花子、杏仁、鮪魚等。 2. 維生素B群. 功效： 能調節新陳代謝，安定神經，具舒緩效果。 食物來源： 豬瘦肉、肝臟、啤酒酵母、蛋、燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾、堅果類等。 3.鈣、鎂. 功效： 天然的放鬆劑和鎮定劑，具安定神經及解除疲勞的作用。 食物來源： 乳製品、小魚乾、蝦米、堅果類、奇異果、深綠色蔬菜等。 ※除了選擇對的食物之外，再來就是要避免任何會干擾到睡眠的行為： 1.睡前盡量不 進食 ！ 千萬別讓一時的口腹之慾成為你一整晚的夢魘，尤其是以下的食物應完全避免：
其他人也問了
b群吃太多會怎樣?
為什麼要補充b群?
缺乏維生素b群會有什麼症狀?
2019年4月18日 · 達志影像. 2019-04-18 18:10. +A -A. 加入收藏. 維生素B群包括維生素B1、B2、B5 (Pantothenic acid)、B6、B12、維生素M (Folic acid)、維生素H (Biotin)、維生素PP (Niacin)等共八個維生素，這些維生素B群是水溶性的，除了維生素B12外，其他各種維生素B群都無法儲存在我們體內，很容易從尿液中排出。 其中維生素B1、 B12 是維持腦部、神經系統的傳導。 維生素B2有增加粒腺體能量的效用，可以補充偏頭痛發作時粒腺體能量。 一旦我們身體缺少了 維生素 B群，神經傳導就會出現問題。 但是我們人體無法自行製造大部分的維生素與礦物質，偏偏這些微量營養素是維持身體健康關鍵角色。 B1.
2012年10月24日 · 如果一定要「補」，潘懷宗建議多吃可以頭好壯壯的魚類與讓腦部發揮功效的維生素B群。他表示，鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鰹魚含有豐富的DHA，確實已經有醫學研究證明，DHA可活化腦神經、促進腦部靈活運作、提高記憶力與學習效率。
2012年2月9日 · 而維生素B群則是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質，更是讓腦部發揮功效不可或缺的營養素。 如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振，而牛奶、豆類、花生、瘦肉、肝臟、芝麻、木瓜則含有大量維生素B群，考生不妨多加攝取。 吳明珠：中醫茶飲加正常作息 提神醒腦. 大考即將來臨，經常聽考生們說：「考試前好幾個晚上都睡不著覺」、「一想到考試就心慌、害怕」等，然後讀書開始變得沒有效率，這些都是考試焦慮的表現。 誰都知道該「放輕鬆、再放輕鬆」，但真正能做到的卻少之又少。 大多數人，面臨重大考試，總會產生一定的心理壓力和一定程度的考試焦慮，這是不可避免的。
2022年4月6日 · B群一下子劑量太高的話，人體的腸胃其實有一定標準的「滲透壓」，若是在空腹的情況下，吃下了滲透壓很高的B群或是其他的維他命，都有可能讓服用者產生急速痙攣造成身體的不適。 B群補充超過這劑量 導致雙眼險失明. 另外有國外有位61歲的男性，看資訊得知B3（菸鹼酸）有降血脂和治療癌症等功效，就每日補充B3的劑量達到6公克，而台灣每日建議劑量僅35毫克，整整差了20倍！ 該男性吃了整整一個月之後，發現「視力模糊」，到院檢查之後，才發現視網膜黃斑部竟然是水腫到「近乎失明」，非常恐怖，在醫師建議之下停用一個月B群之後，視力就慢慢回復了。 建議大家如果真的要吃B群，就是分次補充，如果腸胃比較虛弱的人，就建議飯後再食用即可，另外其實天然的食物：燕麥、蛋黃、糙米、豬肉中攝取，都是能夠補充到維生素B的。
