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2024年1月2日 · “我平常有吃很多蔬菜水果，又想要補充B群，那該怎麼計算呢？ 以上兩種指標，主要是針對B群保健食品。 若考慮「包含日常飲食中，所有的B群營養素」，則需要第三項營養指標：
遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
B群什麼時候吃最好？. 維他命B群4大正確吃法、功效、副作用，營養師來解答. 維他命B群是常見的 保健食品 ，B群有什麼功效呢？. 維生素B群的功效大致有：緩解壓力、降低中風發生率、舒緩憂鬱症狀、有助於降低心血管疾病發生率、幫助睡眠等。. 什麼人不適合 ...
維生素B群屬於水溶性營養素，通常吃太多只會隨尿液被人體排出，不會對人體造成危害，但下列族群，在攝取B群前須要特別注意： 1.有服用巴比妥類藥物、避孕藥、抗癲癇藥物等特殊藥物者
2023年4月12日 · 市面上販售的「B群」根據營養需求、服用習慣有著多種多樣的選擇，但到底該怎麼挑才能挑對需要的營養呢？ 營養師解惑，一般維他命B群屬於水溶素維他命，待補充後2-3小時就會代謝經由尿液排出，功效頂多維持2-3小時；然而若希望補充能量效果更長效，則可以挑選有標示＂緩釋型劑型＂的維他命B群，此功效與吸收力可長達8小時，對於能量的續航力也更為有感。 每天要吃多少才夠？ Karolina Grabowska@pexels. 那麼到底一般成人一天要吃多少才夠呢？ 根據衛福部公告維他命B群每日攝取上限量，常見的維他命B1：建議男性每日1.2毫克、女性0.9毫克；維他命B2每日攝取量：男性1.3毫克、女性1.0毫克；維他命B6：19-50歲1.5毫克、51歲以上1.6毫克；維他命B12：建議成人每日2.4微克。
2022年5月10日 · 1.搭配規律作息和適當飲食. 維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是催化的角色，本身沒辦法供應能量，因此，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，不好好吃飯，單靠補充B群想要抗疲勞還是無法作用的。 這就像一部車，空有馬力超強的引擎，如果沒有吃油或車身不完整，車子一樣沒法前進。 2. 適量補充為原則....
2024年4月18日 · B群過量會怎樣嗎？B群吃太多後遺症可能會有這些！ 每天攝取適量的B群有助於健康維持，然而，若補充的營養素超過每日所需的百分比，恐怕會導致身體不適等不良反應。尤其是高劑量的B群，可能會促進精神旺盛，在晚上食用反而容易影響睡眠品質。
