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缺乏b群怎麼辦?
b群可以補充體力嗎?
什麼是維生素b群?
2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人,容易缺乏B群....
3 天前 · 很多人不敢在晚上吃B群,擔心吃了後精神太好睡不著,對此,衛福部食藥署指,B群並非透過刺激中樞來提神,理論上不會影響睡眠,甚至還能改善 ...
2023年7月4日 · B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確? 對此,藥師廖偉呈列出7種情況,包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。 針對不同需求對應的配方也不同,其中像提升腦力,可吃高單位B1、B2;預防心血管疾病,則可補充B6、B9與B12。 除此,他也提到,素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群,更要補充B群。...
2024年4月18日 · 蘇柏名表示,一般市面上的B群大多是水溶性,在任何時間吃都很好吸收,不過B群有分食品級和醫療級,醫療級的B群因為劑量較高,服用劑量需特別注意,過量可能引發副作用,另外有些醫療級B群是脂溶性,要靠肝臟代謝才能排掉,吃過多反而會造成負擔。...
2022年1月18日 · 字級設定: 小 中 大 特. 不少人認為,只要精神不好就吃維生素B群,導致B群經常與「提神」畫上等號,不過B群適合哪些人吃?. 又該怎麼吃?. 其實 ...
2023年6月24日 · 藥師花逸修就列出常見7種保健品,包括葉黃素、益生菌、鎂、鐵、魚油、維生素C及B群等,一一說明吃錯可能會造成的副作用,如過量鎂會致
2024年5月9日 · 食藥署說明,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助醣類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此,若缺乏B群可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭感」。 此時,補充B群可維持人體的能量轉換效率,進而產生精力充沛的感覺。 不過,食藥署也強調,若民眾感到疲勞的話,適度的休息仍非常重要。...