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- 維生素B1:又稱硫胺,可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。
- 維生素B2:又稱核黃素,多與皮膚黏膜相關,如嘴破、舌頭發炎、脂溢性皮膚炎等就多會建議補充B2。可從綠色蔬菜、牛奶、肉類、肝臟、腎臟等食材中攝取。
- 維生素B3:也是民眾常聽到的菸鹼素,主要功能為提供身體能量,若是缺乏可能引起食慾不振、腹瀉、舌炎、皮膚炎等,也有可能出現癡呆的情況。補充來源建議可選擇肉類、魚類、莢豆類等。
- 維生素B5:又稱泛酸,功能也包括輔助胺基酸、脂質、醣類等代謝,也與神經、腸胃道有關,缺乏可能出現腸胃道症狀、末梢神經炎等。多在蛋類、肉類、全穀類、莢豆類吃得到。
2024年3月31日 · B群為水溶性的維生素,餐前餐後服用都能吸收, 且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣,對缺乏B群的人來說, 早上攝取可以讓活力開啟更順暢,夜晚攝取也不會造成睡眠困擾,反而有益精神安定, 但若是本身不缺乏B群,則無論何時攝取都不會有太大差異,因此B群真的不一定只能在早上吃,針對個人需求選擇服用時機就可以了。 (相關報導: 不是腰果核桃!...
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1 天前 · 上班族工作疲累、昏昏欲睡時,常會想到透過食用B群來提神,不過若是在晚上服用,會不會亢奮到睡不著?對此,衛福部食藥署解釋,B群並非透過 ...
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b群是什麼?
b群對身體好嗎?
為什麼要補充b群?
b群什麼時候吃最好?
2023年2月25日 · B群是一種含有不同維生素B的保健食品, 可以補充人體所需的營養,有助增加免疫力、促進能量轉換等功效, 是許多上班族提升精神的好夥伴, 對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效, 馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B群吧! [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 提振精神、免疫力就靠B群,「孕婦」攝取還有助緩解孕期不適! 5大族群適合吃B群。 (圖/Social...
2024年1月17日 · 維他命B群是幫助人體維持健康不可或缺的營養素,而B群包含多種維生素,要如何吃才是最正確的呢? 藥師鄭郁陵表示,根據對人體產生不同的功效,B群可分為3大類,如可提神、健腦,以及預防阿茲海默症的B1、B2及B3;可安定神經、穩定情緒的 B1、B6及B12;以及可預防心血管疾病、改善貧血的B6、B9與B12。 [啟動LINE推播]...
2023年9月27日 · 藥師揭7大必知重點. 至於咖啡、B群的最佳攝取時間及禁忌為何? 台北市藥師公會前理事長張文靜將分述重點: 咖啡. 1. 切記不要空腹飲用,許多人習慣起床後,先來1杯黑咖啡醒神,但這可能提高胃潰瘍、胃食道逆流等風險。 2. 罹患心血管疾病、心律不整、骨質疏鬆、腸胃疾患等患者,以及孕婦,應避免或減少飲用咖啡、可樂、茶飲等含有咖啡因的飲料。 3....
2022年7月26日 · 簡鈺樺營養師表示,B群雖是水溶性維生素,可經由尿液排出,屯積體內或中毒風險較低,但長期大量補充是否有負面影響,還會有涉及個人身體狀況之影響尚不得而知,建議如果要選擇B群補充品,勿超過每日建議量200%以上。 關鍵字: 健康 孕婦 營養 睡眠 生活習慣 飲食 喝酒 保健食品 失眠 B群 提神 免疫力 熬夜 口角炎 腸道 助眠 吃素 抵抗力 神經炎 褪黑激素 病菌...