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建議通過增加蔬菜攝入量,補充足夠的葉酸和纖維;膽固醇高的,可以選擇瘦肉來增加鐵的攝取;牛奶可以補充鈣和維他命B12。 按照均衡飲食的原則,每日應攝取6大類食物,包括全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。黃苡菱建議,樂齡族將這六大類食物均衡地分配在三餐裡面 ...
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