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  1. oghome.com.tw › 不睡枕頭睡覺不用枕頭會怎樣嗎？不睡枕頭的壞處與好處？

    2012年3月10日 · 據統計，現代人工作用電腦、睡前平板追劇、低頭玩手機，一天當中使用3C產品的平均時間，早已超過6小時，低頭看手機會出現頭部向前傾斜的姿勢，長期下來會造成頸椎退化、危害肌肉與雙眼。

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  2. oghome.com.tw › 兒童睡眠不足兒童睡眠不足的影響？如何改善小孩睡眠品質的問題？

    2013年3月5日 · 兒童的房間內不要擺放電視，手機、平板、電腦這些3C產品所散發出來的藍光，會影響促進睡眠的退黑激素分泌。 在睡覺時間，3C產品也禁止帶到房間內，防止小朋友晚上在沒開燈的房間偷玩手機，除了會熬夜影響睡眠，更是近視的原因之一。

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  4. oghome.com.tw › 落枕落枕原因？如何快速解決落枕疼痛？落枕穴道在哪？

    2017年10月10日 · 落枕原因有哪些？如何避免落枕睡醒肩頸酸痛？睡醒落枕怎麼做減緩落枕不適？落枕穴道在哪？冰敷舒緩落枕疼痛，頸部不舒服位置冰敷，緊接著熱敷，舒緩落枕穴位在手背接近食指與中指末端關節處下方1公分，簡單拉筋促進頸部肌肉展開，疼痛慢慢緩解。落枕多久會自己好？輕微落枕在5-7天會 ...

  5. oghome.com.tw › remREM睡眠(快速動眼期)與非快速動眼期是什麼？好處有哪些？

    • 非快速動眼期(Non-Rem)有什麼好處？
    • Rem睡眠(快速動眼期)與非快速動眼期發生在睡眠的哪些時間？
    • Rem睡眠(快速動眼期)與非快速動眼期佔睡眠時間比例？

    非快速動眼期中，有著大家最常聽見的深層睡眠與淺層睡眠階段，以下為快速動眼期的好處與優點： 1. 鞏固記憶：將快速動眼期暫存在腦中的記憶，搬移到腦中永久記憶的位置，長期儲存，也有拯救快失去的記憶的好處，以電腦來比喻的話，非快速動眼期能夠將記憶體中的資訊，永久搬移存擋到硬碟中。 2. 幫助大腦排毒：清理大腦一整天運作代謝下來的廢棄物。 3. 釋放生長激素與荷爾蒙：生長激素釋放的高峰期就處於非快速動眼期，能幫助人體進行修復，維持體重，促進細胞生長，增強免疫力，恢復體力。 延伸閱讀：正確美容覺時間？排毒美容覺該怎麼睡？ 延伸閱讀：睡眠不足肥胖原因？與飢餓素、瘦素、生長激素的關係？

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    以一個晚上的睡眠來說，會經歷不同睡眠週期，每個睡眠週期時間約為90分鐘。 剛入睡的第一個睡眠週期會直接略過REM睡眠，進入非快速動眼期(non-REM)，睡眠的前半夜，以非快速動眼期居多，一整個晚上，快速動眼期與非快速動眼期會交替數次。 將睡眠週期壓扁來看，REM睡眠都出現在睡眠的後半段，若太早起床，會喪失大部分存在於睡眠後半夜的快速動眼期，相對的，熬夜晚睡則會減少前半夜出現的深層睡眠時間。

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    隨著年齡增長，REM睡眠(快速動眼期)與非快速動眼期所佔睡眠的時間長短與比例也會不停的改變： 剛出生0-1歲小baby的快速動眼期與非快速動眼期時間比例各佔一半，過了一歲，快速動眼期的佔比會開始慢慢下降， 而從30歲左右開示，快速動眼期會穩定佔了約25%的睡眠時間。 邁入老年期之後，不只睡覺的時間變少，REM睡眠以及非快速動眼期中的深層睡眠，在整段睡眠中的比例也明顯下降更多。 延伸閱讀：老人失眠原因？銀髮族睡眠如何改善？ 延伸閱讀：更年期失眠症原因？如何改善？看哪一科？

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  6. oghome.com.tw › 睡醒手麻睡覺睡到手麻原因及解決方法？睡醒手麻看哪一科？

    2012年1月20日 · 分類1. 睡醒手麻原因是生活習慣與姿勢、床墊或枕頭不適合. 1. 午睡姿勢不正確導致睡醒手麻. 此手麻原因最常發生在學生或上班族，因午睡時用兩隻手臂充當枕頭趴在桌上睡， 手臂上的神經受到壓迫、血液循環不足引起手麻感，只要睡醒稍微活動一下，通常都能緩解。 手麻舒緩及解決方法： 辦公室椅子多半有椅背，攜帶頸枕往後靠在椅子上，是較好的午睡姿勢。 學生則可以攜帶一顆小枕頭放在學校，午睡時頭睡在小枕頭上，而非直接壓迫手臂，就能解決睡醒手麻的問題。 延伸閱讀： 午覺該怎麼睡？ 午睡的好處？ 午睡時間多久才好？ 2. 因床墊太軟太硬、或棉被太重，導致不容易翻身，引起睡醒手麻. 為了舒緩長時間壓迫而不適的身體部位，人體睡眠時無意識的翻身其實平均多達20-40次。

  7. oghome.com.tw › 骨盆前傾矯正骨盆前傾矯正法？改善坐姿？骨盆前傾看哪科？

    2010年1月5日 · 骨盆前傾需開刀還是物理治療？看哪科醫生？骨盆前傾自我矯正：矯正骨盆前傾角度、增加腹部與臀部肌肉力量、放鬆前大腿肌肉及腰部緊繃，改善骨盆前傾坐姿背要直與站著相同，骨盆前傾先看骨科，X光機了解骨盆位移角度，轉復健科或物理治療科，正確坐姿在家中矯正運動，約30天(約4週)療程 ...

  8. oghome.com.tw › take-a-nap午睡好處與壞處？午睡時間多久？午覺姿勢趴睡正確嗎？

    2024年5月22日 · 根據醫學研究指出，午睡好處與優點有： 1. 提高腦部含氧量。 2. 修復腦細胞讓頭腦清楚、有效提升工作效率。 3. 提升5倍記憶力。 4. 預防心血管疾病。 5. 減少疲勞、放鬆保養眼睛。 6. 改善心情、提升免疫力。 前一天睡眠不足或是加班熬夜也能靠午睡來補充睡眠，但是，切記午睡時間也不能夠太長。 接近傍晚才睡或是睡超過半個小時，反而是不洽當的，可能會越睡越累，越睡越疲倦。

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