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  1. 2018年2月22日 · 10招幫你擺脫「手機成癮症」 2007年賈伯斯推出第一台iPhone時曾經說,「革命性的產品將會改變所有的事」, 11年後的今天,他的預言成真,世界已被徹底改變,但是我們反而要問,我們喜歡這樣的改變嗎? 2018-02-22. .文 / 魏縀編譯. .出處 / Web only. .圖片來源 / Pexels. 字級. 收藏. 分享. 根據德勤(Deloitte)會計師事務所2017年的統計,美國人每天平均檢視手機47次,而且年紀越輕的手機使用者,越看得頻繁。 上了癮,台灣人每天花兩、三個小時在手機上. 台灣人使用手機更厲害、更頻繁,國發會2016年調查,12歲以上民眾每4人就有3人持有手機,平均每日上網高達3小時21分鐘。

  2. 2023年3月13日 · 2023-03-13. .文 / 林雨蒨. .責任編輯 / 陳祖晴. .出處 / 康健編輯部. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 白噪音是什麼? 白噪音是指在一般人可輕易接受的範圍內,一段頻率不同但強度(功率)保持一致的聲波,例如雨聲、浪濤聲、風扇和空調的嗡嗡聲,以及類似收音機或電視空白頻道的沙沙聲響。 白噪音之所以名為「白」噪音,與光的原理有關。 白光是由各種頻率的單色光混和而成,但人眼卻看不到其中的五顏六色。 同樣的,白噪音也有屏蔽或弱化其他聲音的效用,並因此能安撫神經,讓人鎮定下來。 白噪音功效有哪些? 改善睡眠: 當房間太過安靜,任何一點細小、不規律的噪音,都會引起大腦的警覺,讓人變得淺眠易醒。

  3. 2010年9月1日 · 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「睡眠限制法」施行的步驟如下:. 1.記錄一週的睡眠日記。. 由睡眠日記中計算出該週的平均每晚睡眠總時數和平均每晚睡眠效率。. 睡眠效率= [睡眠總時數 (TST:Total Sleep Time)/總躺床時間 (TIB:Time in Bed)]x100%. 2.縮短實際躺床時數以 ...

  4. 2018年8月1日 · 2018-08-01. .文 / 陳俊辰. .出處 / Web only. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 根據國家發展委員會2017年調查,台灣女性一天平均用手機上網230分鐘,男性186分鐘;其中未滿20歲的少男少女一天要花281分鐘滑手機上網,20~29歲則是263分鐘,分佔第1、2名。 這樣算不算大半台灣人「手機成癮」? 國家衛生研究院群體健康科學研究所主治醫師、台大醫院精神醫學部兼任主治醫師林煜軒指出,「目前醫學上對『手機成癮』並沒有嚴謹的定義,」最常見的誤解,是「 手機上網時間長=上癮 」。 「錯了! 從精神科的角度來看,『把持不住』才是關鍵。 」他強調。 林煜軒解釋,一般常有3大錯誤認知。 真相1:使用時間長就是上癮? 錯!

  5. 2017年10月2日 · 大家都知道蘋果是對身體健康非常好的水果,也因此家中除了當季水果外,幾乎一整年都會採買蘋果,可說是家庭常備的水果品項。 由於台灣蘋果產季在每年8月到12月,其餘時間想吃到蘋果只能仰賴進口,為了從國外長途運送保鮮,則會在蘋果表皮上食用蠟。 果蠟也有天然的嗎? 有的。 為了保護水果本身的水分及果肉強度,水果會自然形成果蠟,除了蘋果,檸檬、甘蔗、李子等等也都會分泌天然果蠟。 如果是本土蘋果,現採鮮吃,不需要長時間保存,因此不會另外再上蠟。 而從進口蘋果因為長途運輸,若不再上一層蠟,蘋果表皮會變皺,看起來像變老一樣,不但賣相不好,水分也都會流失。 但通常這層人工果蠟使用量都非常小,對人體是無害的喔。 (以刀片輕刮表皮,白色的即是果蠟。 如何分辨果蠟是天然? 還是人工? 一、外表.

  6. 2023年6月12日 · 商品特色. Q10是一種輔酵素,人體可以自行合成,20歲時是輔酶 Q10濃度的巔峰,此時身體可以自行合成足夠的Q10。 不過, Q10的合成能力會隨著年齡或疾病而減少,尤其是30歲以後,體內的Q10水平會逐年下降,若加上環境變化、作息不正常、各種壓力成因等原因,都會讓體內Q10流失更加快速。 此時,若能適時的補充Q10,則可有效地提升身體能量和精神狀態,遠離慢性疲勞。 《微營養元素高效保健》作者陳諦 (德國國家級藥劑師)曾提到:「輔酶 Q10的含量,直接反映了體力和精神的狀態,濃度越低,更容易感到疲勞和精神不振,想要維持青春活力,輔酶Q10絕對是最不可或缺的營養素之一。 」(延伸閱讀: 跟著「微營養元素金字塔」吃 抗發炎、擺脫慢性病)

  7. 2021年2月4日 · 周美君說,像是容易神經緊張、焦慮、難入睡、睡不好、淺眠的民眾都可以考慮使用重力被。. 林靜宜也認為,以一般人來說,若是工作壓力大、找不到紓壓的方式,可以嘗試重力被。. (科學實證,重力被有助降低焦慮。. 圖片來源 / shutterstock). 焦慮. 新研究 ...

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