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2021年4月7日 · 研究證實，用「筆」做筆記比打字記錄還有效. 在手機年代，甚至可以利用遺忘曲線App設定複習時間。. 只要學會了某件事或上完課之後，記錄進App，每到了遺忘曲線的關鍵時間，類似隔天、第7天，或第30天，手機就會自動提醒該複習了。. 不過，最關鍵的事情 ...
2010年3月1日 · 建議你從今天起，熟練下面這十種加強記憶力的方法： 一、想要「頭好」，身體先要「壯壯」： 你經常運動嗎？ 運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。 專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。 二、吃出好記性： 人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，平常飲食更要注重維生素B群的攝取。 近來也有研究顯示，停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。 近年來風行歐美健康食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少研究證明具有強化記憶力的效果。 留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。 如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，某些藥物（例如治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥）對腦力可能會有影響。
2022年1月21日 · 很多人問我，人腦和電腦一樣嗎？記憶儲存是否就像電腦檔案儲存在硬碟中永不消滅？其實不然。電腦的儲存是靠0和1的排列方式數字化儲存下來，但是人腦究竟是怎麼儲存記憶的？現在還是一個很大的謎團，目前證據指出，我們的記憶恐怕不是0、1這種數據化的方式，而是靠個網絡的方式。
2010年2月1日 · 有人認為短期壓力能幫助記憶，例如學生因為面臨期末考，產生壓力，記憶力會特別好。 不過短期壓力累積變成長期壓力就會傷害記憶力。 人體大腦存取短期記憶的結構稱為海馬體，人長期在壓力下會造成腎上腺皮質素分泌過多，當腎上腺皮質素分泌過多會影響海馬體功能，人的短期記憶能力就變 ...
2023年11月28日 · 營養與大腦認知功能與維護記憶力有密切相關，可能搭配其他營養素成為營養保健食品，有五花八門的混搭排列組合方式，最好根據自身需求，仔細選擇： 葉黃素 ： 存在於大腦的每個部位，能減緩大腦老化，有助於學習和記憶。 維生素B群 ： 可幫助神經組織傳達訊息，讓神經系統正常運作； B12 和 葉酸 ，更能通過分解同半胱胺酸來預防失智。 抗氧化劑： 如 維生素A 、 C 、 E 、類黃酮、β胡蘿蔔素、 花青素 、前花青素等，能防止自由基攻擊大腦神經細胞，預防大腦損傷。 魚油 ： 深海魚油富含 Omega3 多元不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，其中的EPA跟DHA，能刺激神經細胞新生，改善認知功能，提升記憶力與專注力。 膳食纖維 ： 膳食纖維會影響大腸中的菌群，可能影響到大腦的可塑性和認知功能。
2006年9月1日 · 〔快速記憶 〕 做法：在兩分鐘內記住以下30個單字。接著拿另一張紙，花兩分鐘寫下記得的單字。解說：這項活動主要在訓練短期記憶力，很少人能記住30個單字，能做到的人，代表有能力挑戰更困難的記憶作業。平均小學生可以記住8.3個單字 ...
2019年11月26日 · 因此，與年齡相關的記憶喪失可能代表自我的喪失，記憶喪失影響了生活的實際層面。 （圖片來源：shutterstock） 什麼是「認知功能儲備量」？「認知功能儲備量」是大腦隨時可發揮的創作能力，或找到要完成工作所需的替代方法的能力，大腦可以隨時改變它的運作方式，來應付周邊環境的挑戰。
