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時常在社群平台分享瘦身運動的KIMIKO老師，經常收到粉絲關於身材的私訊，之前就網友問她：「能不能教用家裡隨手可得的東西，讓下半身小一號？ 」KIMIKO老師就公開一招，用「一張A4紙」來細腿！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 一張A4紙也能細腿！ 動作1：膝蓋夾紙. KIMIKO老師說：「用家裡隨手可得的A4紙，就能陪你運動！ 」做法是坐在椅子上，雙腿膝蓋併攏夾緊A4紙，力道大約是A4紙無法被抽起來的緊度，同時臀部夾緊、腹部收緊、雙腳併攏，上半身保持跟椅子垂直，保持在這個姿勢堅持2分鐘，身體就會開始有發熱的感覺！ 雖然只是簡單地夾著A4紙，但全身都在出力。 動作2：腳踝夾紙.
2018年4月15日 · 3分鐘超燃舞｜Kimiko｜瘦身操｜媽媽好神. 媽媽好神. 132K subscribers. 1K. 152K views 5 years ago #腹肌 #肌肉 #跳舞. 今日運動：3分鐘超燃舞 帶領人：Kimiko 影片 ...
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明明沒有很胖，大腿內側肉卻老是互相打架嗎？ 粗粗腿困擾始終揮之不去，有請KIMIKO老師來解救！ 這次要教大家的KimiBarre小運動，只要做2分鐘，就能讓你感覺大腿內側在燃燒！ 穿上短褲前，先跟著老師瘦一波~~ 影片授權：KIMIKO Studio. 瘦下半身3要點. 常強調「有效運動重點在做對不在做多」的KIMIKO老師，針對這次瘦腿運動也特別提醒，如果想要下半身變小一號，運動時要留意3個要點： 1.運動的方式著重在組數要少、停的要多（靜態多於動態）。 2.注意運動時雙腳之間的距離與角度。 3.輔助工具要有。
螢光幕前，號稱最辣的舞蹈老師【Kimiko】，細腰、窄臀、胸部又有料的好身材，是許多女孩子的夢！過年這幾天，應該也吃不少大魚大肉了吧！來看Kimiko老師，私房教戰，過年瘦身術！分成全身、手臂、下半身三招，而且每個部位只要3分鐘，就能幫助你打擊肥肉！
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- 57東森財經新聞
- 一張a4紙也能細腿！動作1：膝蓋夾紙
- 動作2：腳踝夾紙
- 動作3：手腳雙夾
KIMIKO老師說：「用家裡隨手可得的A4紙，就能陪你運動！」做法是坐在椅子上，雙腿膝蓋併攏夾緊A4紙，力道大約是A4紙無法被抽起來的緊度，同時臀部夾緊、腹部收緊、雙腳併攏，上半身保持跟椅子垂直，保持在這個姿勢堅持2分鐘，身體就會開始有發熱的感覺！雖然只是簡單地夾著A4紙，但全身都在出力。
第二個動作是用腳踝突出的骨頭處，輕輕夾住A4紙，保持膝蓋併攏，上半身稍微往前彎，用手掌撐住大腿，動作時一樣保持臀部夾緊、腹部收緊。上一個動作夾紙力道是不能被往上抽走，第二個動作也要保持A4紙不能被往前抽走。KIMIKO老師說：「這動作能讓平常走路會往外拐、小腿肚腫腫的女生得到救贖！」 擔心自己的腿越來越撞的女生，就可以練這個動作，因為能讓肌肉拉長往內收，大腿線、小腿線都會一起變纖細。
最後一個動作要用到2張紙，一張放在膝蓋夾住、一張用雙手手指輕輕捻住，動作是下半身保持跟動作1一樣的姿勢，上半身雙手往上伸直，手臂盡量貼近耳朵兩側，保持臀部夾緊、肚子收緊的姿勢，感覺身體不斷往上延伸。 這3個動作每天就只要兩分鐘，全身就會狂飆汗！因為同時間身體很多部位都在出力，快速就能達到鍛鍊效果，KIMIKO老師說：「大家都以為要做大量的練習才會有效果，但現代人哪有那麼多時間？透過這些小小運動調整姿勢，剛剛這3個動作都是在鍛練內收長肌，以深層肌為主，動作看似不起眼，但卻能讓維持姿勢的肌群一起出力，等於把你的菁英部位cut出來！平常零碎時間都可以做，不要小看這兩分鐘，改變真的會發生！」KIMIKO老師建議大家可以每天做運動時先量腰圍、臀圍，7天之後絕對會有明顯改變！ KIMIKO老師完整教學>...
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跟著KIMIKO坐著動一動，剷除3大局部贅肉. 1.姿勢回正，自然就瘦了！ 掌握二分靠運動、八分靠姿勢的關鍵！ 2.消滅惱人「富貴包及斜方肌」，再也不怕低頭看手機、打電腦，變成粗脖女！ 3.讓胸部歸位，剷除「副乳」，同時擺脫「掰掰袖」，揮手再也不尷尬！ 4.消除「背部贅肉」內衣不卡痕，還能改善「五十肩」。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 坐著動動第1招：開胸，先從矯正姿勢開始. 坐在硬的椅子上或地板上，不可以是沙潑喔！ 接著，我們就開始運動囉~
