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使用Omega-3脂肪酸的潛在副作用 每天使用超過3公克的魚油，可能會有延緩凝血時間的風險。 使用Omega-3脂肪酸，也可能會有魚腥味、口臭、消化不良、放屁、拉肚子、噁心及嘔吐等副作用。
- 維持心臟健康。魚油補充劑可以減少與心臟病相關的一些風險。研究表明，吃大量魚類的人患心臟病的機率比少吃魚類的人群要低得多 [1] [2]。通過食用魚或魚油可以減少心臟病等多種危險因子，包括：
- 治療精神疾病。魚油補充劑可以改善某些精神疾病的症狀，這種效果可能是 Omega-3 脂肪酸攝入量增加的結果。我們的大腦由近 60％ 的脂肪組成，大部分脂肪都是 Omega-3 脂肪酸，因此Omega-3 脂肪酸是正常腦功能所必須。
- 體重管理。魚油補充劑可有助於減少腰圍，並且當與飲食或運動相結合時有助於減輕體重。魚油補充劑可以改善肥胖患者的身體組成成份和心臟病的危險因素 [16] [17]。
- 支持眼睛健康。有部分研究顯示補充Omega-3對乾眼症的症狀是有益的，持續補充其保健品可以減輕乾眼症的症狀，藉由增加淚膜破裂時間以及降低淚液滲透壓來減少眼睛表面的損傷 [20]。
2019年6月19日 · 促進大腦與心臟健康：Omega-3十分有益於大腦功能和發育，能幫助減少罹患失智症、阿茲海默症等的風險，還能降低三酸甘油酯，預防可能導致心臟病發作的血栓. 減少發炎問題：抗發炎的特性，使得Omega-3有助減少炎症（糖尿病和癌症等疾病中的已知危險因子） 預防慢性疾病：能預防心臟病、中風和癌症等慢性疾病，也可望降低早產和低出生體重的風險. 改善關節症狀：其可幫助我們減輕關節疼痛，對患有類風濕性關節炎等疾病的人相當有助益. 處理眼部病變：Omega-3 對眼睛健康很重要，有助於降低老年黃斑部病變和白內障的風險. 改善心理健康：研究證實，Omega-3對心理健康有正面影響，如減輕憂鬱、焦慮和躁鬱症症狀 [5] 推薦誰吃Omega-3？
2023年6月22日 · 魚油功效和好處有哪些？ 根據《微笑藥師網》發文指出，Omega-3雖然可以減少血小板凝集、避免血栓產生，但是如果攝取過量Omeaga-3，易導致Omega-3和Omega-6比例失衡，反而降低血液凝結及細胞發炎的防禦能力，藥師建議Omega-3與Omega-6維持1：1平衡才能發揮最大效益。 瞭解上述魚油成分組成後，魚油功效如下： 1....
- Omega3功效是什麼？Omega3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，當中最重要的3種Omega3脂肪酸為EPA、DHA和ALA。中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員潘文涵表示，Omega3無法在人體自行合成、必須從飲食中獲取。
- Omega3食物排行榜。世界衛生組織（WHO）建議Omega3每日攝取量300～500毫克，美國心臟學會建議每日攝取650～1,000毫克。除了大家熟知的魚類外，Omega3也有植物來源，但較難吃足量。
- Omega3怎麼吃最好？有鑑於Omega3只能從食物攝取，且根據董氏基金會食品營養中心所示，目前並沒有證據顯示從天然食物攝取Omega3過量對人體有害。
- 素食怎麼補充Omega3？素食者可從植物來源來獲取Omega3，以ALA為主，包括黃豆製品如豆腐、堅果中的核桃、亞麻仁籽和奇亞籽都可做為ALA來源。但因為植物來源的轉換率低，還需要盡量減少Omega6油品的攝取，因為含Omega6的食物會抑制ALA轉換成EPA與DHA的效率，使本來就不高的轉換率變的更差。
2024年4月19日 · 每日攝取多少最健康？ Omega 3 魚油主要由不飽和脂肪酸構成，能協助脂溶性維生素的吸收，而進食過程中身體會分泌酵素幫助分解脂肪，因此建議選擇在用餐期間或飯後食用，藉此提高人體吸收 Omega 3 魚油與脂溶性維生素的效率。 若想讓魚油效果再加分，增加身體對 Omega 3 的吸收率，建議選擇市面上販售的 rTG 高濃度魚油，人體吸收速度比一般魚油快 200%，營養補充更有感。 Omega 3 每日攝取量建議. Omega 3 在各國間並沒有硬性規定食用量，而根據 台灣食品藥物管理局（FDA） 的建議，每日食用量不超過 2 公克。
2019年6月19日 · 吃鱼油有副作用吗？ 对于多数人来说，每天口服 3 克或更少Omega-3，都是安全的。但当您食用超过3克的高剂量鱼油时，将会存在一些安全问题： 每天使用超过 3 克Omega-3可能会使凝血时间延长。
