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搜尋結果

  1. 2022年12月5日 · 魚油富含的Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸主要由二十碳五烯酸EPA二十二碳六烯酸DHA所構成。 EPA: 有多篇國際研究證實可幫助促進新陳代謝、調整體質,且也能作為「心靈保養」的關鍵營養素,在許多研究中證實,高濃度的 EPA 成分若含量高達 80%,對於維持好心情有正向作用。 DHA:...

  2. 2023年12月12日 · 魚類富含高品質的蛋白質維他命和魚油等營養物質其中的Omega-3脂肪酸被證實能預防癌症心血管疾病和發炎反應。 特 別是鯡魚、鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚這類富含Omega-3脂肪酸的多脂魚肉食物。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 追蹤16年的研究指出:吃魚有效降低死亡率....

  3. 2024年4月9日 · 魚油為魚類脂肪的萃取物其中最主要的成分為Omega-3為一種多元不飽和脂肪酸富含EPADHA。 吃魚油有什麼功效? EPA被稱為「血管清道夫」,可以降低三酸甘油酯,幫助新陳代謝。 DHA因為充滿在腦部細胞、視網膜裡,多補充DHA能活化腦細胞、預防失智,也能保護眼睛,有助於日常的用眼保養,和葉黃素一起吃效果更佳。 魚油什麼時候吃最好? 魚油屬於「脂溶性」,...

    • 魚油是否有副作用?
    • 對「天然魚油」的最大誤解?
    • 避免與魚油同時攝取的食物藥物

    保護血管的魚油,其實說到底就還是「劑量低的藥物」,如果控制在身體可負擔的劑量以內,通常還是安全的。然而,一些人可能還是會出現以下副作用,如:口腔乾燥、胃腸不適或腹瀉(畢竟是油)。在某些情況下,高劑量魚油甚至還會增加出血風險。 例如我有位住在花蓮的病人,對於自己動不動就瘀青流血感到非常困擾,才被我發現他為了心血管的好處,天天吃進容易讓人凝血功能下降的魚油+Q10。直到被我停用之後,凝血功能才漸漸好轉。

    許多人甚至誤解魚油只是一種營養補充品,以為是天然的就一定沒有副作用、天然的不會讓人出血、天然的就可以隨意食用。恩,實際上這就是造成副作用的最大原因。 你想想看,「吃魚」與「吃天然魚油」是完全不一樣的兩回事。因為人類就只能將提煉後不會揮發、提煉後不會腐敗、技術上可以提煉的營養成分製造成保健食品。你也從來都不會在海裡「捕撈」到任何一顆天然魚油。人類也從來沒有吞過這麼高劑量、濃縮的營養劑量。除非你提煉成膠囊。 仔細想想,保健食品才是世界上最高度加工的食物呢。以為天天吃魚油,就可以不用吃魚吃海鮮,就以為自己不用均衡飲食的人,真的會顧此失彼。

    醫護人員常常說,魚油絕不能跟「降血壓、抗凝血(例如阿斯匹靈、Warfarin)、避孕藥、維生素E、高劑量纖維」等等食物藥物一起吃,基本上就是因為擔心造成「內出血」的交互作用。 甚至是魚油也會與藥物競爭肝腎功能「代謝排出」的生產線,讓其他藥物、或魚油本身排出的速度變慢。說難聽點,魚油膠囊外頭的「殼」,也是要靠肝腎代謝的阿! 總之,所以你還在相信「天然的沒有副作用」這句話嗎?賣產品的人絕不可能告訴你這些中立的建議吧。就算現在真的「偶爾發現」是好的,但科學意見總是不停再改、不停被推翻,例如原本因為高膽固醇被人討厭的「海鮮」,現在卻成為地中海飲食的「必吃聖品」。 多吃高度加工的保健食品,究竟是否依舊利大於弊呢?我不知道,我只知道,我只在必要的時候,吃該吃的藥、吃該吃的保健食品。不會被廠商業務牽著鼻子...

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  4. 2021年4月1日 · 深海魚油富含的Omega-3可以有效預防心血管疾病。 (圖/取自stevepb@pixabay) 為何愛斯基摩人不易罹患心血管疾病? 人們開始攝取魚油的歷史可以追溯到1970年代當時學者發現愛斯基摩人較不易罹患心血管疾病可能跟飲食中攝取大量魚類有關研究後發現魚油富含的Omega-3可以預防心血管疾病尤其是DHAEPA這兩個成分...

  5. 2023年10月3日 · 美國心臟病學會建議每天攝取2至4公克OMEGA-3脂肪酸複方EPA+DHA的魚油或單方EPA魚油),有助於高血脂患者降低三酸甘油酯 。 我國食藥署健康食品管理法中有關魚油健康食品規格標準,將魚油定義為「以傳統供食用之魚類萃取製成粉狀、膠囊或錠狀之食品。 」,所含的OMEGA-3脂肪酸純度應為100分之30至50。...

  6. 2021年12月10日 · Omega-3脂肪酸攝取不足可靠魚油來補充. Omega-3脂肪酸的建議適當攝取量14歲以上男女也就是從青少年到成人老年階段一日需求至少1000毫克相當於手掌大小的16片鮭魚的Omega-3脂肪酸含量在日常飲食中不可能攝取到如此大量的魚肉就必須靠魚油來補充網路上 魚油推薦 這麼多,到底該如何挑選,才能做到高效攝取?...

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