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1. www.commonhealth.com.tw › shop康健嚴選 把關你的生活 - 康健雜誌

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   首頁. 嚴選商品. 專為低頭族打造「斜方肌肩頸按摩器」輕鬆找回肩頸自在. 專為低頭族打造，可按壓到肩頸，深入背後的斜方肌，直達肩、頸、背的痠點. 3秒快速收合「隨身手杖椅」打造無齡行走健康術. 愈來愈多長輩具有「防跌」意識，出門攜帶枴杖或登山杖以輔助平衡。 白髮狂冒不停？ 一招教你不用染髮劑，也能輕鬆告別白髮. 常為了白髮而煩惱嗎？ 專利銀離子感光變色的白髮護髮乳，不傷身體對抗白髮. 專利動態足弓「舒壓拖鞋」搞定足底疲憊，減輕筋膜緊繃. 長時間站立、健行、肌力不足、運動過後，雙腳處於緊繃狀態，足底負擔最明顯。 物理治療師推薦「口紅小摩筋膜槍」搞定全身肌群放鬆. 21世紀可稱作是「筋膜時代」，足以見得人們對筋膜、柔軟度的日益重視。 專為低頭族打造「斜方肌肩頸按摩器」輕鬆找回肩頸自在.

2. www.commonhealth.com.tw › article › 74636便利超商、速食店...等5類型早餐 營養師教你健康吃 - 康健雜誌

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   • 麵包牛奶族。夾餡的麵包嘗起來美味，但是營養師認為，不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，當早餐並不適合。「糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低，」趙強解釋說。
   • 便利商店族。不少人每天都在便利商店打點早餐。有時候吃御飯糰配優酪乳，有時候則選茶葉蛋或肉包。「御飯糰的熱量及油脂含量相對比較低，是不錯的選擇，我自己也常吃這個搭配優酪乳或牛奶，」趙強說。
   • 早餐店族。營養師一致認為：這類早餐「油脂可能攝取太多。」早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，如果自己在家做，選擇油脂較少的瘦肉，肥肉比例才能減少。
   • 燒餅油條族。燒餅的含油量真的比油條少？營養師可不這麼認為。「看不見的油脂是最可怕的，」趙強加重語氣說，豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。

3. www.commonhealth.com.tw › article › 6497914種超級食物，改變你的一生 - 康健雜誌

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   2004年8月1日 · 《超級食物》以一個非常簡單的概念為基礎：某些食物比另一些食物更有益健康。 我們都能夠猜想得到，蘋果比洋芋片更有益健康；或者即使抽菸、體重過重，而且從來不運動，在一個星期內抓幾把堅果來吃，至少可以降低15％心臟病發作的風險。 這是某些食物充滿力量的原因。 《超級食物》提出14種營養豐富的食物。 經過證明，它們有助於預防、並且在某些情況下逆轉老化所帶來的弊害，包括心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓、某些癌症，甚至老年失智症。 超級食物多半有「夥伴食物」，通常和超級食物屬於相同的類別，並且提供類似的營養。 例如杏仁、葵花子、胡桃，以及其他幾種堅果，都是超級食物核桃的夥伴食物，可以搭配食用。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 1.豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源.

4. www.commonhealth.com.tw康健 - 華人世界最值得信賴的健康生活平台

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   這些看似剪不斷理還亂的宏大議題，其實都與我們的生命和健康息息相關，專訪精華重點整理不私藏！. 《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。. 實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。.

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5. www.commonhealth.com.tw › article › 7268211家連鎖賣場大調查：哪家最能讓你安心採買？ - 康健雜誌

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   2016年7月29日 · 《康健》期許台灣通路商能提供更安全、安心的產品和採買環境；消費者學會聰明購買，共同推動量販賣場、超市、超商的好改變。 ＊＊＊. 大賣場、超市販售的蔬菜殘留農藥超標、雞蛋驗出抗生素殘留、熟食便當大腸桿菌超標、進口燕麥片檢出台灣未允許使用的除草劑嘉磷塞；超商的關東煮遭驗出順丁烯二酸毒澱粉、布丁使用到工業用原料，以及飯糰、泡麵等都曾被黑心油事件拖下水，消費者對食安事件頻跳腳，賣場、超市、超商也繃緊神經，深怕哪天商品出包，又砸了自家招牌。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 量販店、超級市場和便利商店已成為國人採購食材的重要通路。

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6. www.commonhealth.com.tw › blog › 45568種食物降低膽固醇，還有2大「陷阱脂肪」要避免 - 康健雜誌

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   2020年11月9日 · 8種食物降低膽固醇. 黃豆： 每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇. 燕麥片： 每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇. 鮭魚： Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇. 橄欖油： 單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇. 蘋果： 含有豐富果膠可以降低壞膽固醇. 葡萄柚： 每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％壞膽固醇. 茶： 綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好膽固醇. 大蒜： 每天吃3瓣大蒜，可以增加23％好膽固醇. ＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞. 閱讀會員專屬文章. 立即登入. 獨享優先報名每月健康講座. 與頂尖專家互動諮詢. 限量索取會員專屬好禮. 成為會員. 腸道改造大作戰｜精準養好腸道菌. 免費試閱.

7. www.commonhealth.com.tw › article › 86843這些食物 想不到它能護心 15種強心食物一次看 - 康健雜誌

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   2022年8月25日 · 1.綠葉蔬菜. 菠菜、羽衣甘藍、綠葉甘藍這類綠色葉菜，富含維生素、礦物質和抗氧化物，其中的維生素K對保護血管特別有幫助，也能促進正常凝血功能。 有些研究因而發現，攝取綠葉蔬菜可降低罹患心臟病的風險。 根據一項針對8個研究的綜合分析，多吃綠色葉菜最多可以降低16%的心臟病發生率。 另一份研究近3萬名美國女性的報告指出，吃許多綠色葉菜的受試者，明顯減少了得到冠狀動脈心臟病的風險。 2.「3全」的全穀類食物. 所謂「全」穀，指的是需要完全包含穀物的胚芽、胚乳、麩這3個營養最多的部分，例如全麥、糙米、燕麥、藜麥等。 精製的碳水化合物增加罹患冠心病風險，相反地，全穀類食物的話能夠保護冠狀動脈。 專家指出，每天多吃1～2份的全穀類食物，可減少10%～20%的冠心病罹病風險。