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2017年7月24日 · 鍛鍊髂腰肌助改善. 踩飛輪、跑步時覺得腿抬不起來、仰臥起坐很吃力、練瑜伽船式、後彎動作卡卡不順、或是久坐族和高齡者步伐邁不開…，這些現象，或多或少都與髂腰肌有關。 髂腰肌是腰大肌和髂肌的合稱，SPACE YOGA瑜伽老師Shirlyn形容「它像是人體上下半身之間的吊橋或是懸吊系統」，縱向連接了上下半身，能平衡身體的核心，處理身體重量的轉移，刺激臟器和神經系統。 2017-07-24. ．文 ／ 瑜伽空間. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 髂腰肌的位置涵蓋腰椎、骨盆與大腿骨，並與橫膈膜交會在太陽神經叢，因此它也影響呼吸和情緒。
2020年10月7日 · 高強度間歇運動 （High-Intensity Interval Training，HIIT）是以間歇性的高強度運動（無論是在跑步機或腳踏車上衝刺、或是常見的體操、波比跳形式），來取代強度較低的慢跑等有氧運動形式。 高強度間歇運動並沒有一致統一的運動菜單，但基本包含了十到數十秒的全力高強度運動，和數十秒到一兩分鐘的休息，重複數組。 （推薦閱讀： 持續燃脂！ 高強度間歇運動5功效：增肌、消除橘皮、吃不胖 ） 廣告 - 內文未完請往下捲動. 例如，以最大心率＞90％的強度衝刺15～60秒，恢復（緩和運動）時間45～120秒，每持續18～25分鐘，每週3次，就是一種可行的高強度間歇運動的形式。
2017年9月14日 · 2017-09-14. ．文 ／ 臺灣大學體育室副教授簡坤鐘. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 熱愛馬拉松的日本作家村上春樹（68歲），33歲開始長跑，三十五年來沒有間斷，他曾在《關於跑步，我說的其實是……》一書中寫道，希望他的墓誌銘寫著「至少他沒有用走的」。 我們經常可以看到有人雖然已經跑到氣喘吁吁，還是咬牙苦撐、忍耐，旁邊加油團舉旗吶喊加油、再加油，堅持住一口氣，就是為了跑完全程。 如果是參與競賽為爭取最佳成績，經過許久的訓練準備好來參加一場競技比賽，除了按照自己配速完成賽事，將自己最大極限展現出來，最後的意志堅持是必要的。
2009年5月1日 · 2009-05-01. ．文 ／ 劉采艷 藥師. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 吃聰明丸，真的會聰明嗎？ 五月底的國中基測，許多家長比孩子還要緊張，甚至四處打聽，要買所謂的「聰明丸」給孩子吃，傳說可以用來集中注意力。 但所謂的聰明丸，其實是給注意力不足的過動兒吃的，一般孩子吃了反而會焦慮。 現在被家長和學生叫聰明丸的，就是 中樞神經興奮劑利他能 （Ritalin 10mg）；另一個類似藥叫 專司達 （Concerta），和利他能（Ritalin 10mg）一樣，均含有Methylphenidate成分，都有類似安非他命的效果，都是用來改善過動兒的注意力問題。
1998年9月1日 · 說明： 1.做體操的時間，並無限制，但在吃飯前15至20分鐘做較為適宜。 2.如場地允許，可以伏地橫臥的姿勢稍做休息，會排出體內氣體（俗稱放屁）。 將使你食慾大振，食量增加。 3.胃不舒服，食慾不振或青少年想發育更好，適用這個體操。 生理作用： 1.拉開甲狀腺、橫隔膜、鼠蹊腺。 2.促進全身淋巴及血液循環。 二、去除體內脂肪及贅肉的體操. 方法： 1.雙手緊握毛巾，雙腕向上舉起，並伸直上身。 2.∼3.雙腕運力，使上身充份向左右交替彎曲，做以上體操時，務必保持兩腳平直靠緊。
2021年4月15日 · 5招鍛鍊大腦，幾歲做都有效 ） 為什麼會得阿茲海默症？ 包括常見的阿茲海默症，大多數失智都屬「退化性（Degenerative Dementias）失智症」，起因於β-類澱粉蛋白、濤蛋白沉積，形成「斑塊」使腦細胞萎縮；患者的神經細胞、神經突觸數量也比一般人少。 一般失智症狀，約分成下列6階段： 極輕度 ：輕微的失憶症狀，如想不起他人姓名、特定地點。 輕度 ：無法解決比較複雜的事情；或一直重複問相同問題、專注力大降。 中度 ：憂鬱、低社交意願，對他人不予回應；做例行事務有障礙。 中重度 ：認知功能退化、缺乏對外界的敏銳度，如忘記特定的人、自己身處何處。 重度 ：忘記身邊親近的人，嚴重失眠、妄想症與焦慮，或出現類似強迫症的行為，如認定東西遭竊、認定全身是細菌並一直清洗。
2018年9月26日 · 僵直性脊椎炎 (ankylosing spondylitis，簡稱AS)是一種慢性自體免疫疾病，因為自體免疫系統受到破壞，導致脊椎、關節等處出現慢性發炎現象，好發於20〜40歲男性，是女性病患的1.5倍，台灣每1萬人中就有33.7人罹患，盛行率居亞洲之首。 患者因長期慢性發炎導致脊椎韌帶、關節鈣化，脊椎沾黏變形，嚴重時可能因此駝背、抬不起頭，甚至是無法行走。 初期症狀易輕忽 醫：常以為只是姿勢不良. 是醫師也是病友、中華民國風溼疾病醫學會理事長蔡文展表示，僵直性脊椎炎好發於年輕男性，常因為疾病意識感較低， 發病初期誤以為是運動傷害、姿勢不良或過度疲勞，而延誤診斷、錯失黃金治療時機 ，導致脊椎變形、駝背等不可逆的傷害。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
