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香蕉： 香蕉含有豐富的礦物質，含鉀量較高，有促進人體細胞及組織生長、健腦的作用。 另外，香蕉當中富含的3種天然糖分：蔗糖、果糖、葡萄糖，更有幫助人體迅速補充能量、提升體力的效果，能預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象。
一般來說畏寒症會隨著年齡增加而使症狀逐漸惡化，但根據上述調查的重度畏寒年齡層顯示，第一多為50歲左右、第二多為20歲左右，可發現年齡層有逐漸下降的趨勢。 對於女性畏寒相當了解的日本『目黑西口診所』南雲久美子院長表示，「最近前來診所的畏寒症患者當中幾乎都是重度畏寒症。 20歲左右的年代出生在可使用空調的生活環境中，再加上運動不足、容易讓身體畏寒的飲食生活和服裝等生活習慣及背景」覺得自己有重度畏寒的人現在就立刻做好對策才是最聰明的喔。 流汗為「重度畏寒」的典型症狀. 典型的症狀為以下幾點。 症狀1／胸部以上不會特別感覺到寒冷，但經常被說手腳冰冷。 症狀2／氣溫或運動等容易變熱時，胸部以上會立刻大量冒汗。 症狀3／手掌或腳底會冒汗。 症狀4／沒做什麼事或早上睡醒時會流汗受寒。
根據國際骨質疏鬆症基金會最新報告指出，台灣是亞洲，甚至是世界發生髖部骨折比例最高的地區之一。
奇美醫學中心家庭醫學科主治醫師湯振青指出，大部分的人都會面臨肌肉隨年齡流失的問題，一般而言，年過50後，肌肉質量平均每年會流失1%至2%，也就是50至70歲之間，肌肉會流失大約3成。 當肌肉量與強度逐漸流失時，將會伴隨許多老化現象的出現。 手腳無力 肌肉流失嚴重. 臨床觀察，最明顯的是，手腳會變得比較無力，外觀變細，皮膚鬆垮；或是舉起重物變得很困難，而腿部肌肉流失還會提高跌倒的風險。 近來研究發現， 「肌少症」常伴隨體脂肪的增加、代謝速率的下降，並能增加老人家跌倒及骨折的風險。 雖然目前對於肌少症的發生原因並沒有完全清楚，但近年來的研究已發現可以透過適當的運動、營養策略，及藥物治療來預防，及改善肌少症，其中規律的生活習慣與高蛋白飲食，更能緩解症狀的發生。 肌力訓練 增加肌肉強度.
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根據台大醫院失智症門診的資料顯示，失智症若能被早期發現和確診，接受藥物治療，且多活動以活化大腦細胞，將可延緩腦部老化的速度，使失智症患者的病情獲得控制，維持基本生活機能和社會互動，也能減輕家屬照顧壓力，降低社會成本。 湯麗玉秘書長預估台灣每年將新增1萬名失智症患者，但此次調查卻只有3.3％民眾認為很瞭解失智症，這對未來社會和國家都是一大危機。 她提醒民眾應正確認知失智症，若發現親友出現「失智症十大警訊」時，應及早尋求神經內科或精神科進行完整的檢查、診斷和治療，千萬別以為是老化的必然現象而延誤適當的治療時機。 【失智症十大警訊】 記憶減退影響到生活和工作。 無法勝任原本熟悉的事務。 言語表達出現問題。 喪失對時間、地點的概念。 判斷力變差、警覺性降低。 抽象思考出現困難。 東西擺放錯亂。
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