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2023年7月11日 · 2023-07-11. ．文 ／ 林金立. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 有一個好朋友，父親本來硬朗，獨居生活，有天突然昏倒，發現後緊急送醫，還是不幸過世。 他傷痛地辦完喪事，開始有了其他的煩惱，父親這麼多遺物，該怎麼辦？ 50多歲後，看到同輩朋友突然生病，會體悟到人不會一直健康，但不能只有這樣想，要開始行動起來，趁有體力、健康許可的現在，提前準備。 50歲後的人生功課. 首先想像老年生活怎麼度過，問自己幾個問題： 「如何生活」、「老後興趣」、「照顧安排」、「後事規劃」 以及 「最後留下什麼東西？ 怎麼處裡？ 」。
2022年9月30日 · 美國醫藥網站 MedicalNewsToday 列出香蕉具有7大功效： 降血壓： 美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。 而根據 衛福部 資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。 降低兒童氣喘機率： 根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。 預防癌症： 實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。 維持心臟健康： 香蕉的纖維、鉀、葉酸和 維生素C 之類的抗氧化物，都對心臟有益。 控制血糖，降低罹患糖尿病的風險： 美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助 降低血糖 ；高纖飲食可減少 第2型糖尿病 的風險，並降低糖尿病患者的血糖。
2020年7月22日 · 香蕉富含維生素C、維生素B6，以及鉀、鎂等礦物質，不只能預防抽筋、降血壓，還有非常多健康益處。 專家解答一天吃多少最好！
2020年8月10日 · 50歲起，就是「固肌本」的黃金時期，如果無法從日常飲食中攝取均衡營養及充足蛋白質，或是長輩牙口不好，建議選擇飲用市面上經過衛福部核可及醫學實證、來自領導品牌，提供優質蛋白質的均衡營養補充品，用均衡豐富的營養素幫助肌肉生長、增強體力，為下半輩子鞏固好肌本，也存下滿滿的樂活老本，到80歲後還能健步如飛。 簡單三步驟，檢查你的行動力是否下降. 準備一張穩固不會滑動、高度約40公分的椅子。 坐在椅子上，雙手交叉抱胸。 單腳抬起，另一隻腳踏在地面上。 嘗試是否能用單腳站起，並維持單腳站姿3秒。 若是無法用單腳支撐從椅子上站立，代表可能有行動力下降的風險、甚至70歲後無法好好走路，建議進一步至醫院透過超音波檢視肌肉狀況。
2019年8月22日 · 50歲以後覺得怎麼減重都無效嗎？ 其實不是真的瘦不下來，而是因為新陳代謝隨著年齡不斷下滑，光靠著少吃多動還不夠，想要成功瘦身不能忽略這些細節。 2019-08-22. ．文 ／ 張雨亭編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 1. 先檢查甲狀腺、腎上腺以及其他荷爾蒙的狀態，採取適當的動作，讓這些荷爾蒙恢復平衡。 尤其是睪固酮平衡能降低血糖，進而幫助減重，以及減少頑固的腹部脂肪。 2. 不要貿然跟隨時下流行的減重方式，因為常有意想不到的風險，應該諮詢醫師、營養師，挑選最適合的飲食方案，並分析是否有壓力性進食、食物敏感等不利因素。 剛開始運動時，也不妨聘請私人健身教練，較能避免運動傷害。 3.
2017年10月13日 · 人生進入秋收季節，像楓葉般燦爛明亮的50歲後「橘世代」，最近引發熱烈討論。. 2017-10-13. ．文 ／ 陳俊辰. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 橘世代的特質，和年輕時不一樣，因為在世界打過滾，變得更豁達、明白真正重要 ...
2023年5月12日 · 1份蛋白質來源. 在減重期間，蛋白質對維持健康和肌肉量至關重要。 攝取足夠蛋白質的飲食也可以讓你感到飽足，減少食慾和對零食的需求。 健康的蛋白質來源有蛋、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、鮭魚、沙丁魚、蝦、豆類、豆腐、天貝、藜麥。 男性每天平均需攝取56～91克的蛋白質，女性46～75克 。 基本上每公斤體重應攝取0.8克蛋白質，65歲及以上的人每公斤攝取1～1.2克，運動員每公斤攝取1.4～2克。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看. 1份脂肪來源. 無論選擇什麼飲食計劃，你的身體都需要健康的脂肪。 橄欖油和酪梨油是很好的選擇，加點 堅果 、種子、橄欖和 酪梨 也很美味又健康。 推薦閱讀：增肌減脂飲食原則公開，碳水蛋白質比例＋菜單食譜推薦.
