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1. style.udn.com › style › story現代女性最需要5種維他命！鈣片、魚油、B群、益生菌，怎麼吃比較 ...

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   2022年2月2日 · 3.魚油 魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。

2. style.udn.com › style › story「鹽酥雞熱量表」詳細分析！營養師5技巧減負擔：「餐巾紙大法」 ...

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   2022年1月15日 · 營養師5技巧減負擔：「餐巾紙大法」要把握時間，補充魚油、芭樂也有幫助！. 像鹹酥雞這樣的美食，要儂編每天吃也沒問題，不過隱藏在美味之下的卻是滿滿的熱量與油脂，吃太多很快就會發胖甚至發病！. 林雨薇營養師在 Facebook 粉絲專頁上發文分享 ...

3. style.udn.com › style › story解決頭皮出油用「吃的」！營養師破解5大「控油飲食」觀念，維生 ...

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   • 攝取維生素A，幫助油脂平衡。營養師程涵宇指出：「頭皮就跟身體其他地方一樣，需要多種營養素才能健康平衡」，而要維持頭皮的油脂平衡，最重要的就是攝取維生素A！
   • 維生素B群，維持頭皮代謝健康。再來第二大養生重點，就是維生素B群的攝取！維生素B群與頭皮代謝健康息息相關，不僅影響髮根強健，也助於維持能量與胺基酸的正常代謝，因此營養師建議每日可以適量攝取穀物、雞肉、海鮮、深綠色蔬菜、鷹嘴豆等食材，透過飲食加強營養攝取，提升髮肌代謝效率。
   • 攝取維生素C，頭皮抗氧化、自然不塌黏。第三點，則是「鐵質」！「鐵質」是維持頭皮健康必需的礦物質，當身體中的維生素Ｃ足夠時，能夠促進膠原蛋白生成，幫助身體「鐵質吸收率」增加，像是芭樂、奇異果、葡萄柚、聖女番茄皆是補足維生素C的好選擇！
   • 維生素D，提升頭皮保護力。妳也有落髮的問題嗎？那可能是身體中的維生素D攝取不足！維生素D濃度與蓬鬆髮密度有關，它是一種脂溶性維生素，能提升頭皮保護力，幫助強健髮根。

4. style.udn.com › style › story「低GI飲食」怎麼吃？掌握4原則有效減肥不挨餓：低 GI 並不等於 ...

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   2022年1月8日 · 第一個重點是，攝取高纖維的食物，纖維量愈高，GI 值就愈低。 比如說全麥麵包、五穀飯、地瓜、南瓜就都優於白米飯或白麵條，芭樂、奇異果、蘋果又比芒果、西瓜、荔枝等水果的 GI 值低。 纖維不容易被消化吸收，蔬果與全穀類食物中的可溶性纖維，都有助於減緩血糖上升的速度。 2. 少加工. 圖／儂儂提供 source： Gabriel Gurrola@Unsplash. 3/5 看更多....

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5. style.udn.com › style › story吃對了才有用！健身者十大必吃食物 | 品味生活 | udnSTYLE

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   2017年1月22日 · 豆腐：不含膽固醇. 每100克結實的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。. 豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。. 豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇 ...

6. style.udn.com › style › story超級食物酪梨吃多會傷身？3個「酪梨禁忌」你不能不知！想減肥吃 ...

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   2022年9月20日 · 「酪梨」被譽為超級食物，吃酪梨好處多，富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素，堪稱蔬果汁王準無誤。 但你可別以為瘋狂暴風式猛吃，就沒問題，若你想藉由酪梨減肥，那可要注意，吃太多肥而容易發胖！

7. style.udn.com › style › story運動員爆發力都是這樣吃出來的！運動前、後這樣吃，增肌減脂、體 ...

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   2021年8月20日 · 舉重、拳擊 要有爆發力. 根據運動項目不同，飲食也需有所調整。. 奧運 的運動項目中，可以簡單分為需要速度、肌力、耐力、爆發力等類型，以舉重為例，選手特別需要短時間的爆發力表現，才能夠完成舉重的動作；而舉重更困難的是，具有量級限制 ...