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2021年9月22日 · 案例從118公斤到46公斤 減重營養師分享4原則！ 減肥的方式繁多，每個人適合的方式也不同，最重要的是其中的原則，方向對了，路自然好走，遇到瓶頸也有辦法突破。倪曼婷營養師整理該名案例的減重方式，分享給正在減重路上的民眾參考。
2024年2月22日 · 減重最理想的狀態是一週減0.5公斤到1公斤，如果過年胖2公斤，2周就可以輕鬆減掉。 減重醫師魏士航在健康晚點名中指出，遵循211餐盤的飲食法平均8週減重5公斤。
2023年4月4日 · （圖／潮健康） 高敏敏營養師建議，要避免讓復胖的「溜溜球效應」發生，減重者不妨維持以下6點飲食方法，避免讓體重忽高忽低、達到真正的減重目的：
2019年1月17日 · 減重還要評估自己的身體狀況，執行程度、減重效果都要列入考量，才能讓自己的減重計畫更加順利！ 大家一起找出適合自己的減重方式吧！ 加油～
- 阿金飲食(Atkins Diet)如果一個人攝取大量的精緻澱粉，那麼體內胰島素的分泌將會急速上升與下降，胰島素的驟升使的吃進去的食物較容易囤積成身體中的脂肪，並且不容易消耗體內脂肪，因此，阿金飲食提倡-降低碳水化合物的攝取，來控制胰島素的分泌，進而達到減重的效果。
- 生酮飲食(Ketogenic Diet)「生酮飲食」有幾個不同版本，而所謂的“標準版”是含有5%碳水化合物，20%蛋白質，和75%脂肪。
- 區域飲食(The Zone Diet)區域飲食是由Dr.Barry Sears所發明，目的在於改善不當飲食造成的發炎反應，因為Dr.
- 歐尼舒飲食(Ornish Diet)歐尼舒飲食是由舊金山加利福尼亞大學醫學教授Dean Ornish以預防心臟病、糖尿病、癌症及減重所發明的飲食法，飲食內容以植物性食物為主的低油飲食。
2023年6月27日 · 6招調整自己的體重設定點. 1.每周減去體重的1% 假設你的體重是70公斤，那麼每周減去0.7公斤就是一個不錯的目標。 如果減重速度過快，超過每周2%體重，你的身體可能會以為出現了危險，它會進入一種儲存能量的模式，減緩代謝速率，以節省能量消耗，結果，你的體重很快就會停滯，且容易產生復胖的情況，所以在減重的過程中，重要的是不要感到飢餓。 全新 《造咖》 上線 年輕人來做自己的咖. 2.攝取足夠的蛋白質. 建議每天攝取每公斤體重一倍到兩倍的蛋白質，例如，如果你的體重是70公斤，每天需要攝取70公克到140公克的蛋白質，並且均勻分配在一整天的飲食中，這樣可以避免減重過程中肌肉流失。 如果你吃不下那麼多豆魚蛋肉類或奶類，也可以適時補充乳清蛋白或大豆蛋白。 3.分段減重，每次減去體重的10%
2021年12月22日 · 吃素有助健康，也有助減肥，嫚嫚營養師指出，「彈性素食」就被專家票選為第一名的最佳減重飲食方法，且在健康綜合排名當中，為第二名的最佳飲食法，僅次於地中海飲食。. 有助健康和減肥，且執行也容易，不過相關細節也得留意，如此才會更有 ...
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