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     更年期減重 少吃多動沒有用！？ 醫生教妳4招 減重超有感！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄧雯心醫師 @tvbshealth20

     2023年6月30日

     觀看次數：168.9萬

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     8:31

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     上班族必學！5天份「減醣減脂便當」吃飽不負擔｜料理｜美食｜健康餐

     2022年8月16日

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     19:46

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     94公斤瘦到70公斤！型男醫師減重奮鬥史：6秘訣不節食不復胖︱李唐越 家庭醫學科醫師【早安健康】

     2023年5月27日

     觀看次數：75.4萬

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2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition10道「減重食譜」推薦！再告訴你減重三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   許多減重期的人，容易有蛋白質攝取不足的狀況，可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等，脂肪分布較少的優質肉類，也有助於補充 ...

3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   英國醫師激推「800大卡斷食法」快速減重燃脂，這樣吃絕不復胖 肚子瘦不下來？ 日本減重名醫大推「1/6高麗菜減肥法」瘦小腹超有感

4. 圖片

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5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   她積極瘦身時的營養師食譜： 早餐：一罐無糖優酪乳、半顆火龍果（大S自行減半→半罐優酪乳、1/4顆火龍果） 午餐：2片肉片、2碗燙青菜、不吃飯

6. www.edh.tw › article › 9035【減重菜單】不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 9035

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   2021年3月19日 · 每累積7700卡的熱量就會胖一公斤，所以如果又不控制飲食又不運動，很容易就會造成肥胖的產生。. 而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病。. ⚠️拉肚子竟可能是大腸癌😱？. 〉早安健康8月號《腸道復活全攻略》名醫親授3招腸道保養術 ...

7. icook.tw › categories › 122低卡瘦身食譜 精選 523 道做法，解說詳細成功率高！ - 愛料理

   icook.tw › categories › 122

   想減肥不必放棄品嚐美味！選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再搭配適度運動，不必刻意節食減肥，就能瘦得健康又快樂！

8. 其他人也問了

   減重時該怎麼吃?

   • 宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是晚上下了班後要運動，也要正常飲食。 但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。

   運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量 | 華人健康網 …

   www.top1health.com/Article/91169

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   減重飲食方式有哪些?

   • 1 第一、不管哪種減重飲食方式，你蛋白質都要吃夠，可以幫助你減肥、防止復胖 2 第二、蔬菜要多吃 3 第三、不算熱量的人就吃低醣 4 第四、有胰島素阻礙的可以嘗試低醣飲食 5 第五、喜歡算營養素的可以嘗試碳循環飲食

   哪種減重飲食最能有效減重？｜Peeta Fitness 健身網

   www.peeta.tw/weight-loss/reducing-diet/

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   吃什麼可以減肥?

   • 食物裡富含維他命D的有: 蛋黃、牛奶、麥片、鮭魚、鮪魚、菇類。 研究表示，當你在吃不健康食物時著鏡子，會讓食物的美味降低，這樣能有助於減肥，降低對食物的慾望。 吃完晚餐，點根蠟燭，除了製造一點情調外，當空氣中瀰漫香草香味，能降低對含糖食物的攝取。

   【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。 - Vogue Taiwan

   www.vogue.com.tw/beauty/article/不用運動就能瘦的14個好習慣

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   減醣可以減肥嗎?

   • 不用挨餓，也不一定要搭配運動，減醣料理非常好上手，只要把食物醣分做搭配，飢餓時也可以補充一些低醣食物，不但可以穩定變瘦，精神大幅提振、皮膚也變得細緻有光澤， 這麼健康又能確實消耗脂肪的方法有什麼理由不試！ >>減糖減肥要怎麼簡單實行，真的能狂瘦？ 超詳細減肥菜單全都告訴妳！ 什麼是醣類？ 醣類是碳水化合物，是人體每日所需的營養素，適當攝取能維持身體機能必須，但若攝取過量，醣類會使其他營養素無法被身體消耗掉，因為身體在消耗熱量時，會先代謝醣類，其次才是其他營養素，因此若醣類過多，其他營養素無法被消耗，熱量便會堆積在體內，便會導致體態肥胖。 什麼是減醣飲食？ 我們每天體內所需的能量來源大約有55%是來自於醣類（碳水化合物），30%是脂肪，15%源自於蛋白質。

   什麼是減醣飲食？不用運動， 3款減肥菜單「控制醣分」三周瘦4公斤 - …

   www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g38098554/cutting-carbs-recipes/

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9. www.vogue.com.tw › beauty › article烹調時間只要10分鐘！14道【減醣晚餐】食譜養出健康好體態。 - ...

   www.vogue.com.tw › beauty › article

   2020年12月10日 · 減醣在這幾年成為熱夯減重瘦身飲食的選項，減醣料理生活家花花老師精心設計出兩週【台式減醣】食譜，每天只要花10分鐘的烹調時間，就能輕鬆養出健康好體態。

10. www.vogue.com.tw › beauty › article輕鬆甩掉20公斤！日營養師分享24道減醣低碳【食譜】 | Vogue Taiwan

    www.vogue.com.tw › beauty › article

    2021年4月9日 · 不挨餓的減醣低碳瘦身飲食已然成為一種風潮，日本營養師麻生伶未就靠自創的「減醣低碳飲食」法則和24道瘦身食譜，短短1年瘦下20公斤，想要有健康瘦身食譜，本篇必收藏….

11. 頭條新聞

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      日本網紅 ayahare 最受歡迎的4道減重食譜：不靠運動也能狂瘦10公斤

      在 YouTube 上有59萬訂閱者的日本網紅 ayahare 經常在頻道上分享各種料理食譜，更是只靠著飲食的調整，在2個月內從58kg減重至48kg，後續更是保持得相當好，讓我們一起往下看看 ayahare 營養滿分的減重料理吧！

      Yahoo奇摩新聞

      24 小時前

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      自由時報電子報

      健康網》減重「嗯嗯」不順暢？ 醫曝3原因

      21 小時前

    • 

      Yahoo奇摩新聞

      33歲女天天吃健康餐，半年內反胖7公斤？減重醫：長期誤吃「這食物」惹禍

      2024年08月28日 14:07

    • 

      健康2.0

      減重可以吃牛肉嗎？減重醫師最推「牛肉3部位」助減肥 低熱量、高蛋白質

      2024年08月27日 01:11

    • 電腦王阿達

      《Cook AI》終身版限免！專為烹飪而生的 AI App，減重、健康飲食食譜都有，也能上傳料理照片獲得食譜

      《Cook AI》終身版限免！專為烹飪而生的 AI App，減重、健康飲食食譜都有、甚至能上傳料理照片 《Cook AI》有中文介面，所以使用上不用擔心看不懂的問題。預設回答語言是簡體中文，可以改要求 ...

      2024年08月21日 08:57

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