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1. health010.tw › posts › anthocyanins花青素的功效？與前花青素有何不同？好處、食物來源、副作用一次 ...

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   花青素的副作用. 花青素的注意事項. 花青素是什麼？ 有哪些種類？ 花青素（anthocyanidin）存在於藍莓、黑醋栗、紅甜菜等鮮豔色澤的瓜果中，是一種水溶性天然色素 [1] 。 常見的花青素有： 矢車菊素（紫紅色）：草莓、紅薯等紅色蔬果的主要色素來源.

2. health010.tw › zh-hans › posts高纤食物排行榜来了！专家：多吃膳食纤维有12种好处 - 健康010簡

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   一、高纤食物有哪些？ 膳食纤维介绍. 根据卫生福利部2013~2016的「国民营养健康状况变迁调查」抽样调查，发现 13岁以上族群不论男女老少平均都低于每日建议膳食纤维摄取量（每日25~35g）的标准 ，表现出大多数台湾人严重膳食纤维食物摄取不足，但这并不等同于民众不爱吃蔬菜，更多的可能是没有选择到正确的「高膳食纤维食物」。 比如我们常吃的高丽菜100g的膳食纤维量可能才1g，若要达到25~35g的标准，恐怕得吃上2、3公斤的蔬菜才能达标，这并不符合实际，因此 选择膳食纤维高的食物才是真正的解决方法！ 那高纤维食物有哪些？ 底下我们将从膳食纤维以及选择高纤食物好处谈起，再附上高纤食物排行提供你参考。 (一) 膳食纤维是什么？ 水溶性、非水溶性纤维有差吗？

3. health010.tw › posts › overview-and-treatment-of-gastro胃食道逆流怎麼辦？戒5壞習慣、吃6顧胃食物可舒緩！ - 健康010

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   本篇有請醫師來分享胃食道逆流原因、胃食道逆流症狀、治療改善方法，文末還有正確胃食道逆流飲食原則&禁忌喔！ 文章目錄. 一、為何會胃食道逆流？ 胃食道逆流症狀有哪些？ (一)胃食道逆流是什麼？ 為什麼會胃食道逆流？ 胃食道逆流原因有這些可能. 這些嚴重胃食道逆流症狀，你也有嗎？ 胃食道逆流診斷方法有哪些？ 長期的胃食道逆流會怎麼樣？ 二、胃食道逆流飲食7大食物超NG，這6類食物才有助舒緩. 胃食道逆流不能吃什麼？ 避開地雷NG食物是第一重點！ 胃食道逆流緩解食物有這些. 胃食道逆流吃益生菌、酵素有效嗎？ 三、胃食道逆流怎麼辦？ 從日常習慣開始調整吧！ 胃食道逆流改善－日常習慣篇. 四、嚴重胃食道逆流症狀、急救、治療與就醫時機. 什麼情況胃食道逆流要看醫生？

4. health010.tw › posts › symptoms-and-treatment-of-irritable腸躁症易反覆腹瀉、便秘？4種類型檢測與改善症狀方法 - 健康010

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   大腸激躁症症狀與診斷. 在許多臨床案例中，常遇到因為反覆腹痛、腹瀉來求診的患者，但在經過一系列的問診及理學檢查後，卻又都找不出結構上的問題，這時醫師就很可能透過問診的蛛絲馬跡推測可能是腸躁症。 大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome，簡稱IBS）屬於慢性且會反覆發作的功能性腸胃道疾病，盛行率在10%~20%之間，屬於現代常見問題，且女性比男性更容易有腸躁症狀況，以就診族群來說，最高比例可達女性對男性4：1。 一開始聽到腸躁症，許多人會以為是「腸燥症」下意識的覺得可能是腸胃道乾燥、缺少水分才導致的異常，但正確用字中的「躁」則有性急、心浮氣躁的意味，暗示了這種疾病某程度上是與精神壓力有關。 腸躁症原因.

5. health010.tw › zh-hans › posts营养师：乱吃鱼油可能会导致鱼油副作用，补充注意事项整理！ - ... 簡

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   营养师：乱吃鱼油可能会导致鱼油副作用，补充注意事项整理！. 作者： 編輯部 / 2023 年 7 月 31 日. 鱼油好处对人体共有10项益处，但如果吃法不对恐造成鱼油副作用！. 营养师整理鱼油可能会有的副作用以及补充鱼油时的注意事项，最后破除「鱼油伤肾、鱼油伤 ...

6. health010.tw › zh-hans › posts着床出血还是月经？一次搞懂着床时间、着床症状！ - 健康010簡

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   文章目錄. 一、着床时间是何时？ 原来着床窗口稍纵即逝！ （一）着床时间刁难人啊？ 着床窗口到底有几天？ （二）着床时间要掌握！ 什么时候是关键期？ 二、着床出血怎么分辨？ （一）为什么会着床出血？ （二）如何分辨是著床出血还是月经？ 三、出现这些着床症状，我成功了吗？ 四、有受精卵着床失败症状吗？ 着床失败会如何？ 五、容易着床方法不见得有效！ 但你能避免降低着床率！ （一）帮助着床运动、帮助着床食物有效果吗？ （二）你唯一能掌控的是：避免降低着床率！ 一、着床时间是何时？ 原来着床窗口稍纵即逝！ 受精卵多久着床？ 人工受孕植入后多久着床？ 胚胎植入后何时着床？ 囊胚植入后多久着床？ 大家都知道，在错的时间，就算遇到对的人，也很难有好结果，着床时间亦然！

7. health010.tw › zh-hans › posts胎动感觉像什么？第几周会出现？胎动感觉不到怎么办？ - 健康010簡

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   一、认识胎动＆厘清胎儿好动与过动症迷思. 相信每位妈妈都很期待感受到怀孕胎动的第1瞬间，终于可以跟产检画面里的宝宝互动了！. 胎动的感觉像什么呢？. 很多爸爸都好奇妈妈这种「独家感受」却无从体验，而初期胎动的感觉和中后期又有什么分别呢 ...