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1. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness初學者如何開始健身？不可不知的3個基礎概念+4大健身迷思 - ...

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   2024年1月5日 · 讓你能透過專業器材，安全執行更多不同種類的高難度動作。 居家訓練的好處在於時間、地點、訓練菜單都能自由掌控，也不用通勤去健身房繳年費、跟人排隊等器材。

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2. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness不可不知的12種避孕常識！婦科醫師分析「這樣避孕最安全」可以治 ...

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   • 1.保險套。不論是男用或女用保險套，都是利用物理阻隔的方式，阻止精子進入陰道、子宮，達到避孕的效果，含殺精劑的保險套可增加避孕效果。大部分男用保險套材質為乳膠，少數人可能出現過敏現象，而女用保險套聚氨酯則沒有過敏的問題。
   • 2.事前口服避孕藥。服用含有低劑量雌激素及黃體素的藥物，達到抑制卵巢排卵，或使子宮頸黏液黏稠不易精子進入，或是使子宮內膜變薄讓胚胎無法著床。市面上有 3種事前口服避孕藥避孕藥，包括：21顆包裝、21+7顆包裝及24+4顆包裝，須根據包裝指示每次服用。
   • 3.事後口服避孕藥。服用含有高劑量雌激素及黃體素的藥物，干擾體荷爾蒙，抑制或延遲卵巢排卵，達到降低卵子受精的目的。市面上目前有2種，可在事發後72或120小時內服藥，避孕效果隨著服藥時間降低。
   • 4.子宮內含銅避孕器。將含銅金屬的T型裝置放置於子宮內，藉由釋出銅離子造成子宮腔內產生長期的發炎狀態，阻止精子通過及胚胎著床，達到避孕的效果，效果可長達5年。

3. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness乾洗手怎麼挑？該用多少？隨身輔助清潔小物「含酒精的乾洗手、防 ...

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   2020年5月2日 · 因為武漢肺炎(COVID-19、又稱新型冠狀病毒肺炎)的關係，近期大家格外重視「勤洗手」，流動清水加上肥皂的組合當然是最安全、方便、可靠的選擇。 不過若真的在沒有水源的地方，一罐含有酒精的乾洗手或防護噴霧或許也是可行的替代方案。

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4. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness居家必備藥品！藥師建議的45種非處方用藥和醫材一次公開 - Marie ...

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   2022年8月12日 · 隨著Covid-19疫情升溫，大家盡量避免外出的狀況下，居家時間大增，家中最好有一些常備藥品以備不時之需。. 擁有10年執業經驗的藥師小羅西就整理出45種藥局就可以購買的醫師藥師指示用藥及醫療器材，包括眼、耳、鼻、口、腸胃、肌肉痠痛、割傷 ...

5. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness瑜珈墊/運動滾筒/彈力帶/泡沫軸…居家健身器材怎麼挑？瘦 ...

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   2023年12月21日 · 9款超好用又有效率的居家健身輔具推薦. 想要開始運動健身 (或瘦身)？ 不論目的為何，能動起來就是好事，不過有些人會有上健身房的障礙，沒關係，不用勉強自己，居家也能自我訓練，加上推薦的輔具運用，讓效果更加乘，也能為自己在家運動時增添不少樂趣！ 瑜珈墊： 好的瑜珈墊能讓健身運動更加舒適，在材質上，PVC材質價格親民，適合初學者，天然橡膠材質耐用穩定，適合瑜珈進階者，TPE瑜珈墊比較輕盈容易清洗，適合常常攜帶出門的人，合成橡膠材質比較厚實也比較軟，適合瑜珈初學者；如長期在家練習瑜珈，建議要挑選雙面防滑的，厚度10mm以上，可以保護關節避免免受傷，在家練習得時候也比較不會吵到鄰居。 Photo/Unsplash. 延伸閱讀. 新手如何挑選瑜珈墊？ 瑜珈墊愈厚愈安全？ 專家傳授4大瑜珈墊挑選訣竅.

6. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness米酵菌酸改譯邦克列酸：如何避免食物產生邦克列酸？關鍵在「食物 ...

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   2024年4月10日 · 蔡一賢表示，關鍵還是在食品保存，民眾只要謹記以下三要點，就能確保食用安全： 01 . 適量就好，若家中人口不是很多，避免一次購買大量食材，如購買食材量過多，必須先完成分裝或其他適當處理，放置冰箱冷藏。

7. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！ - Marie ...

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   2023年6月15日 · 首先建立起你的心肺功能. 每個人的體能都不同，但基本建議久坐不動生活型態的人，一開始做 有氧運動 時，可以先從有氧基礎再到有氧效率這兩個階段開始。 日常生活總是坐著的人，心肺循環通常不太好！ 當你無法在跑步機上連續慢跑20分鐘，貿然從事任何運動都很危險！ 為什麼心肺的功能很重要？ 因為這代表著：心臟、肺與循環系統的健康與功能，導致你是否有能力持續活動到達一定時間，以及你的肺和血液交換氧氣與二氧化碳的能力！ 當你的循環系統無法有效率的把血液與營養送達需要代謝的組織時，很快身體就會覺得疲憊，甚至是暈眩不適想吐的感覺發生！ 該怎麼訓練心肺功能的有氧基礎階段呢？ 跑步機或橢圓訓練機都很棒！