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2024年5月17日 · 美聯社報導稱，不要輕易相信網路上流行或未經證實的入睡與保持睡眠的方法；反之，不妨試試睡眠專家推薦的以下這些簡單方法： 建立睡前「緩衝區」 與工作相關的壓力無可避免，且很難擺脫，試著在一天工作結束與睡眠時間之間建立一個「緩衝區」（buffer zone）。 專家建議，在睡前一小時左右，放下所有工作與日常事務，不要查看電子郵件、處理帳單、做家事或無止盡地瀏覽 社群媒體 ；可以在睡前看本書，沈浸在興趣嗜好中，或是花時間與所愛的人在一起。 注意進食時間. 若睡前剛飽餐一頓，可能會擾亂睡眠，所以盡量在傍晚5點到7點間進食，但餓著肚子上床也不是好事；可嘗試像起司、杏仁或全麥麵包抹上花生醬等富含蛋白質或健康脂肪的零食。 避免 咖啡 因和酒精.
2024年5月10日 · 第一就是金錢，很多人沒有在自己年輕時存下養老金，等老了再跟子女要錢，這樣很容易造成親情問題。 此外，她認為錢太多也很麻煩，對孩子很難以做到公平，她說：「以我自己為例，我寧願留給小孩技能、從小培養他們，剩下的錢自己花，以後全捐出去。 第二，要顧好肌肉力量，養成定期運動的習慣，才不會老了造成肌少症，只能坐輪椅或躺在床上。 第三，要維持體面，老人家也要化妝，訓練手讓自己不會失智。 獨立活就是簡單生活，她說，現在住的房子大小剛好，打掃只要半小時，「我在家都簡單輕鬆煮，有時候主菜從外面買，不是事必躬親，只要保持運動，相信自己的身體能夠代謝，減少浪費、簡單生活，就是有助於永續生活的最好方式」。 利用工作之餘、創造彈性運動的空間非常重要，如果時間允許，譚敦慈甚至會從台北車站健行回家。 （記者王聰賢／攝影）
2024年5月2日 · Photo by Anna Pelzer on Unsplash. 專家認為，精力充沛首重充足睡眠，但蓋洛普 (Gallup) 民調 顯示，全美20%成人每晚最多只睡五小時，營養師建議吃提神食物增強能量。 營養專家一致認同以下四大類食物能夠提供最多能量。 第一類：複合醣類. 內科醫生兼臨床營養師拉納瑪 (Nancy Rahnama)說， 單一碳水化合物 (simple carbohydrates)會迅速分解成糖、導致血糖高速飆升，這類食物包括白麵包，血糖快速飆升後又速降，會導致疲勞、煩躁、情緒變化、頭痛、飢渴。 相對的，美國心臟協會稱，複合醣類消化速度較慢，向血液中釋放葡萄糖的速度也變慢；註冊營養師費勒 (Maya Feller)說，早餐吃複式醣類食物可讓人一整天充滿活力。
2024年4月23日 · 旅遊指南Fodor作家吉娜·楚曼 (Geena Truman)評選美國最棒的五家速食店，快來看看自己的愛店是否上榜！. 1. Culver’s. Culver’s是總部位於威斯康辛州的奶油漢堡及蛋黃奶油冰淇淋 (frozen custard)連鎖店，被楚曼選為「美國最美味的速食補給站」，她對這家在 ...
2024年5月15日 · 骨科醫師葉文凌指出，若是為了肌力訓練，大可以透過重量訓練，並透過教練的引導，避免受傷，一般民眾沒有經過肌肉訓練，就直接猛力起立蹲下，「髕股骨關節」平時已承受人體最大的壓力，蹲下時受力再度加大。 （圖／123RF） 「16蹲」近來在網路上相當熱門，更引起挑戰熱潮。 台灣健身藝人、舞蹈老師潘若迪本日前也上傳他的挑戰影片，影片中他短時間內「連續、快速」起立蹲下16次，結束後也臉不紅、氣不喘，更說「我60歲、你可以嗎？ 」不過 骨科 醫師急呼籲「千萬不要輕易嘗試」，尤其2類人，膝 關節 更容受傷。 台灣開業骨科醫師盧異光表示，16蹲的快速起立蹲下對肌肉來說壓力相當大，蹲下又站起來的過程中，肌肉得要瞬間收縮到最底，起身時肌肉又要放鬆到最寬，「運動員都要經過暖身才能進行」，民眾千萬不要輕易挑戰。
2023年1月13日 · 中國新聞組／北京13日電 2023-01-13 02:22 ET. 宋嘉怡的床鋪。 （取材自海報新聞） 蘇州網友爆料，女兒在學校宿舍上鋪墜落死亡，令人吃驚的是，其床架護欄高度僅15厘米左右，鋪上被褥護欄幾乎「隱形」。 海報新聞報導，發生意外的女生名叫宋嘉怡，22歲，就讀蘇州托普信息職業技術學院。 2022年12月3日0時54分，宋嘉怡的舍友給宋嘉怡的媽媽金女士打電話，告知晚上熄燈宋嘉怡睡著後突然從上鋪摔下，陷入昏迷，舍友已於0時34分撥打120急救電話。 金女士請同學不要移動宋嘉怡，並幫忙為宋嘉怡蓋好保暖。 在得到女兒舍友發來的醫院地址後，金女士回憶，當時醫院裡只有宋嘉怡的兩名17歲同學在陪同，沒有學校值班老師和寢室宿管等到場。 隨後，頭部受傷的宋嘉怡被轉到蘇州第一人民醫院新病區。
2024年4月11日 · 「一洲焦點」談日相訪美以及美日菲峰會的重要意義。(歐新社、世界新聞網) 日本首相岸田文雄訪美，白宮高規格接待，並在11日舉行美國日本菲律賓首次峰會，討論三國長期合作方式，向中國發出明確訊號。 其中一個不在場、卻是重中之重的話題焦點，就是台灣。
