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台灣夏季以高溫及高濕度聞名，各位跑者在夏季進行訓練或比賽時，是不是經常感到力不從心，即便已經降低強度了，依舊無法達成訓練目標呢？ 這種情況並不罕見，因為高溫對於長距離運動表現有著顯著的影響。 熱環境導致運動能力下降的原因. 在熱環境中運動時，身體面臨著由肌肉活動產生的代謝熱和吸收環境熱的雙重挑戰。 為了維持體內平衡，身體會採用多種溫度調節機制。 最主要的反應之一是增加汗液的產生，通過蒸發冷卻身體。 然而，過度出汗會導致顯著的體液流失和脫水，從而削弱表現並增加患上熱相關疾病如熱衰竭或中暑的風險。 而心血管系統在溫度調節中也扮演著重要角色。 為了散熱，皮膚的血流量會增加，這可能導致工作肌肉的血液重新分配到皮膚。 這種重新分配會減少氧氣向肌肉的輸送效率，損害耐力表現。
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- 過去游泳訓練時心率的測量
- Garmin克服水中光學心率測量的難度
- Css測試功能，臨界游泳速度
過往能夠在水裡馬上測量心率的方式大概只有一種，就是用手指頭來按壓，數個十到十五秒，乘以六或是四來得到心率，你能想像當我做了一個高強度的課表後，喘得像隻狗還要馬上按脖子數數嗎，同時可能也不見得有到十秒的時間給我按……另一種在游泳時可以記錄心率的方法就是配戴心率帶。心率帶可以精準的測量與記錄，但偏偏久戴會容易造成不適，同時也會在游的時候覺得胸腔被束著，喘的時候會覺得快要吸不到氣。以上這是個人經驗，供大家參考。
因為研究所的關係在智慧穿戴上算有涉略，在水下要做到腕式心率的測量，目前市面上有的不多。為什麼呢？ 那先介紹一下腕式心率的測量，透過光線照射手腕內的血流動態就可以計算得知心率，原理是血液中含有血紅素，含氧量不同的血紅素，吸收與反射光線的程度也有差異，Garmin ElevateTM的技術透過綠色光照射手腕，收縮時，血紅素密度高，會吸收較多綠光；舒張時，血紅素密度低，反射較多線光，從而計算出心跳速率。 光學心率的精準度與心率帶比較的話，誤差大概～5%左右。在測量靜止心率不難，但運動過程中各種環境因素變化，如：汗水、震動、溫度、使用者姿勢、體能狀態起伏，甚至與皮膚的距離，都會產生大小不一的雜訊干擾。而在水中環境，光線會有折射現象，借用大家的想像力，真的有可能手錶都乖乖貼好在手腕上不動嗎？在一個充滿...
第一個功能是CSS測試功能，CSS全稱是 Critical Swim Speed，中文是臨界游泳速度，這個測試在我自己的訓練中，或是帶校隊訓練幫選手測驗都有用上。近年來推行科學化訓練，利用不同的數據來追蹤、監控訓練成效，CSS這項測試可以獲得一個數值，這個數值可以代表我在游泳裡的有氧能力，接近我在乳酸閾值的游泳速度，術語上來說就是游泳專項的有氧適能，想要比較好懂的話，我會說了解CSS就是了解我在游泳時的電池電量。測試完以後，計算出來會有一個秒數，這個秒數是對應15-20趟100公尺自由式能夠維持的秒數，是一個有強度但又不會太累的秒數，可以依這個秒數為基準去設計自己間歇訓練的秒數，每過一個週期，若我在某週期的目標是訓練有氧，那在週期前、後各做一次測試，便可以大概了解過去的週期的訓練效果對我有無...
同樣的，可以點進去上方所提供的 Excel表格 ，有詳細的把所有功能列出來，讓讀者可以更簡單的知道他們的差異。. 由左至右：Garmin Fenix 6, Fenix 6s, Forerunner 945, Forerunner 245 music, Instinct Solar, Vivoactive 4. 【結論】. 這次的主角，說穿了就是 Vivoactive 4（都會休閒 ...
Garmin Pay. 利用手機來付款現已普及，但有想過手上的錶也可以化身成電子錢包隨嗶隨付嗎？ 藉由 Garmin Connect 和信用卡進行綁定，利用手錶在各大餐廳商場進行付款，只要 Apple pay 可以使用的裝置，就可以使用 Garmin Pay 來進行付款。 同時也有內建防盜裝置，當手錶偵測到離開手腕時，手錶付款的功能即取消，必須重新透過 Garmin Connect 綁定，可以有效避免盜刷情形的發生。 透過和信用卡進行綁定後，即可在各大商場利用手錶進行付款（圖片來源：謝佳晉） 此外，Garmin Forerunner 645 同時和一卡通結合，對於漫長煎熬的訓練過程，簡直是一大福音，不管是中途去超商買飲料補給休息，甚至不小心中途放棄要去騎腳踏車搭捷運搭公車等等（誤！
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