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2019年5月7日 · 那麼初學者究竟要怎麼種，才能讓第一次的種植經驗既輕鬆又收穫滿滿呢？就讓Heho來為大家解答這道新手入門的種菜問題。 圖片來源：Freepik 初學者容易種的蔬菜有哪些？ 不開花，收成葉或根的蔬菜。
2023年9月20日 · 1.設定目標. 一份計畫最重要的一步便是設立目標，想想自己希望能夠達到怎樣的成果，當目標明確後，就有了堅持下去的動力。 當然目標不一定只能有一個，但當有多個目標想要達成時，應該要樹立一個主要目標，這樣才不會使你失焦，而讓整體運動效果大打折扣。 值得一提的是，在設定目標的時候，要有足夠彈性空間以便後續能夠調整及更加深入，一旦過了新手期，對主要目標更有把握，就能深入規劃運動計劃的細節。 2.養成習慣. 做為一位健身新手，運動計畫的重點是養成規律運動的習慣，所以不是要想怎樣的運動會帶來什麼成效，而是要去想自己喜歡什麼運動、怎樣的運動做的最順手，並以此為基礎規畫對自己有吸引力且可以長期持續的運動計畫，其中必須要有邏輯和尋求專業知識。 只要培養出習慣，就可以往更具體的方向前進。 3.分配時間.
- 坐姿推胸機。訓練部位：胸肌、三頭肌和肩膀。坐直挺胸於座位上，將兩個手柄從身體推開，伸展手臂直到幾乎伸直（保持手肘微微彎曲）慢慢放鬆手柄回到身體附近，彎曲手肘，並控制手柄返回起始位置的速度。
- 滑輪下拉。訓練部位：背肌肉和核心肌肉。坐直挺胸於座位上，伸手抓住懸掛在頭上的橫桿或手柄，並保持手比肩膀寬一點的距離。慢慢地將橫桿拉到上胸部，再控制手部漸漸放鬆回到起始位置。
- 腿推機。訓練部位：臀部、腿後肌群、股四頭肌和下半身肌肉，坐在座位上，將雙腳置於寬廣的踏板，與髖關節保持同一寬度，腳踝和膝蓋與髖關節對齊，朝向前方。
- 史密斯機。訓練部位：下半身、臀大肌和股四頭肌。將兩邊安全扣設定在合適自己的高度。槓鈴放在架子上，不以身體負重。保持正確姿勢，讓槓鈴放在上背肌肉部位上，以雙手反握握住槓鈴，就像進行常規的槓鈴深蹲一樣。
2022年10月7日 · 表達力這樣練習！ 5個讓孩子成為表達高手的「對話回應」技巧. 日期：2022 年 10 月 7 日 作者： 賴 以玲. 這樣教，讓孩子贏在表達力！ 把握5～10歲「黃金學習期」，培養孩子把話說得有自尊、有條理，增進環境適應力與問題解決力，從小就自信樂觀又獨立！ 作者： 林英珠. 出版社：台灣廣廈. 責任編輯： 賴以玲. 推薦原因： 孩子在幼兒時期和小學時期時，會以自我為中心，且理解他人的能力相對不足，要成為聽話高手並不容易，但若父母以身教示範，並多給予關注，孩子就有機會辦到。 當孩子擁有聆聽的能力，自然會成為讓人有好感、想要親近的朋友。 媽媽：你會比較想和怎樣的人說話呢？ 孩子：好好聽我說話的人。 媽媽：什麼情況會讓你感受到對方有在聽呢？ 孩子：像媽媽一樣聽我說話，並回應我。
2023年3月29日 · 但其實只要上網查詢就可發現，收費數額和項目、分科教學、師生比不符是家長最常見的違規方式。 收費數額和項目 依照規定，家長繳交的 3000 元包含學費、註冊費、月費、雜費和代辦費等，若幼兒園依這些名義再次收費，恐怕不符合規定。
2022年7月27日 · 進階訓練. 若有較好的基礎能力，則可以把間歇運動的概念加入到游泳訓練中，成為進階的課表。 間歇的概念為：在較短休息狀態下，重複完成運動目標，達到心肺上的刺激。 以 6 個 500 公尺的游泳運動為例，用比高於比賽速度的配速完成，且減少每趟的休息時間（10 秒至 60 秒），運動強度可以控制在為最大攝氧量的 80-85%，較高的強度也可以訓練到肌力與肌耐力，因此建議基礎體能較佳的人在進行此項訓練。 變速游泳訓練常用於開放水域，在開放水域的活動中，比賽出發前面 500 公尺的人數最多，容易造成人擠人或手腳碰撞的狀況，如果這一階段以較快的速度完成，避開人潮後，會有比較好的空間可以發揮游泳表現，後面的 2500 再以合適且穩定的配速完成，讓比賽可以更加順利完成。
2019年2月26日 · 有陽台就能種！. 簡單種出 5 蔬菜. 1. 地瓜葉. 大家都知道生命力旺盛耐熱又耐風雨，其實地瓜葉擁有非常豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A和C，可以促進腸胃蠕動。. 可以說是國民健康蔬菜。. 種植時，建議可以立枝架讓莖葉攀爬生長，除了方便修剪、採收外 ...
